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方劑15
1. 在深呼吸時抬起大腿前側 使大腿前側靠近胸腔
2. 保持這個姿勢3秒。
3. 慢慢呼氣，同時慢慢放下腿部。
4. 換另一側重復這個動作10遍。
減輕肩膀疼痛
造成肩膀酸痛的原因有很多種，包括肩膀肌肉緊繃，或提重物時扭到肩膀。這個動作可以幫助你緩解肩膀疼痛，而且動作簡易度讓你不管在車里甚至電梯里都可以輕松進行。
來自： 治骨以來 > 《腰間盤突出》
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