【原】在親密關系中，如何應對不安全感？｜重磅活動報名啦

安慰記心理小店 2021-07-02

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某位不愿意透露姓名的店員非要加這首歌

安全感是一種越渴望得到就越難得到的東西。

安慰記負責活動的店員們湊在一起聊安全感這個話題的時候，分享了很多自己和身邊的朋友相關的體驗和經歷，總結出了文章開頭的那句話。

婧怡是本次活動的組長，她提到自己一個外在氣質和內在修養都令人欣賞的姑娘，身邊不乏男生的追求，但卻總是在感情中碰壁。近兩年也交往了兩三個男朋友，可都是重復相同的模式最后導致感情的結束——一開始熱戀期很甜蜜，偶爾小吵小鬧，但不影響感情；可是再交往一段時間，對方就提出了分手。所以現在她特別謹慎，不再像以前一樣那么輕易就投入感情。

最近，她對一個男生很有好感。這個男生也非常用心地追求她。不過，她沒有輕易同意，設置了一些考驗，對方通過了。這回她信誓旦旦地告訴我是她已經遇到了自己的Mr. Right。兩個人開始正式交往。

一天，婧怡和她約著去逛街，開始她間歇地給男友發著微信，過了一陣她突然氣呼呼地拿著微信說“你看他多過分”。原來，兩個人本來約好晚上吃飯看電影，但對方的一個遠方朋友突然出差過來，想請他辦件事。她的男友跟朋友關系很好，就答應了朋友，打破了兩個人原本的計劃。她跟男友因為這個事情就吵了起來，男友覺得她不懂事，于是她就刪了男友的微信。婧怡問她——

「干嘛因為小事就刪人家微信？」

「我都這么生氣了，他還不哄我。只好刪他微信，警告他一下。」

「如果你刪了后，他不加你呢？」

「那就說明他不是很在乎我，分手。」

聊了一陣，婧怡才發現她常常因為小事跟對方鬧別扭。如果對方不哄她，她就刪對方微信，或者拉黑對方。到現在，她已經刪過對方的微信2次了。對于她來說，男友平常的關心和愛護是不夠的。在吵架的時候，男友應該哄她，安慰她，陪著她。否則，她就認為男友不夠愛她。

大家討論后認為，婧怡的朋友在感情中，會常常通過刪除對方微信，來證明對方很在乎自己。這就是一種很常見的需要被愛，害怕對方不愛自己的表現。然而，在關系中，越是想要證明對方在乎自己，越容易把對方推得越遠。

失去對方的恐懼，引起憤怒

缺乏安全感的人在與伴侶相處時，常會要求對方生氣了哄自己，花更多時間陪伴自己，如果不做這些事情，就有可能是不愛自己的表現。他們就會有憤怒和焦慮，并通過反向溝通的方式來獲得獲取對方更多的關心和照顧，安撫自己不安的感覺，比如激將、冷戰，又或者指責對方。但這樣做往往會傷害到對方和這段感情。就像這個姑娘的男友，被刪了微信三次，感受到了很不被重視和疲憊，為了這段感情而默默忍受著，兩個人也因此沒少冷戰。

研究發現缺乏安全感的人（多數是焦慮型依戀，指的是害怕被對方拋棄的不安全感類型）常常感覺伴侶對他們不好，責怪對方無理取鬧，認為對方是關系破壞者。而且，在面臨關系問題時，他們很少主動做出促進關系的行為。

在親密關系中，如果能夠確信對方是愛自己的，并直接表達自己想要跟對方親密的需求，而不是用反向溝通的方式，刪微信，懲罰對方，逼對方哄自己，那么伴侶會更清晰地了解自己的需求，兩個人的關系會更好。由于婧怡跟朋友關系很鐵，自己又是學心理學的，便直言不諱地跟她講了在戀愛中，需要相信對方，表達自己的感受。

婧怡本以為這個方法做會幫她避免很多小打小鬧，可沒想到在她學會向對方表達自己的感受后，和男友吵架的問題反而更嚴重了。參與討論的小伙伴都很詫異，這什么情況？

一次，他男友去外面出差，好長時間沒有理她，她沒有向以前那樣，鬧脾氣，等待對方哄自己。而是直接跟對方坦白說，“你在干嘛？這么久都不給我發個信息啊？”她有點撒嬌地說。“這邊工作有點忙，我一會兒再跟你說”……過了一個多小時，她有點耐不住，不高興了，給對方打了電話“你還沒忙完嗎？”對方回復，“嗯”。

于是她鼓起勇氣，表達了自己的感受，“可是我都想你了，能陪我聊會兒天嗎？”男友敲著電腦說：“我這兒還忙著呢，別這么任性，一會兒再說吧。”

她氣炸了，“是我任性嗎？你就不能好好說一句，工作完給我打嗎？”于是，她掛了電話，開始跟男友冷戰。

我們大概明白了，原來她跟男友直接表達了自己的感受之后，男友并沒有給她一些積極的反饋和安慰。當時更多的問號產生了——是她的溝通方式不夠好嗎？還是男友真的不在乎她？為什么改變了溝通方式后，依然無法與男友好好相處呢？

認知偏差，產生誤解

感情出現問題，不僅僅是溝通方式的問題，里面還潛藏著另一個重要的問題，那就是理解方式。這姑娘認為，疏忽自己是不在乎自己的表現。當正在忙碌的男友忘記跟她提前說的時候，她已經感到被忽略，有點不高興了。雖然，一開始她壓住了情緒，在第二次溝通中，她主動表達了自己的需求，但男友卻沒有積極回應她的需求，還說她任性。這種不在乎感瞬間就被放大了。

其實，伴侶的疏遠并不意味著不在乎我們，工作忙碌、壓力大都是對方疏遠我們的客觀原因。可如果我們認為對方疏忽就是不在意，很容易跟對方產生感情沖突。慢慢地，你的焦慮會漸漸傳染給對方，讓他不知所措。伴侶并不明白為什么你的情緒突然爆發，好像一件小事就會引發你的情緒。最后，對方也會敏感起來，在說話方面小心翼翼，產生了一層說不清的隔閡，兩個人都越來越不了解對方。或者感到疲憊不堪，等到突破自己的極限時，選擇分開。

在親密關系中，缺乏安全感的人因為害怕被傷害，裹著一層厚厚的保護殼，常常會誤解對方，傷害對方。想要跟對方保持親密，卻沒有意識到自己再把對方漸漸推遠。

為了讓大家解開自己的保護殼，在親密關系中獲得安全感，安慰記心理小店為大家準備了本次重磅活動——「在親密關系中，建立和提升自己的安全感」。本次活動將帶大家深入了解到底什么是安全感，在親密關系中，我們為何會跟對方產生沖突，以及怎么獲得安全感，在2017年底幫助你擺脫不安全感，進入2018后收獲屬于你的穩定愛情。

活動內容

活動第1周安全感到底是什么？

包括但不限于以下內容：

＊什么是安全感？

＊為什么會缺乏安全感？

＊真實的安全感和虛假的安全感有什么區別？

＊缺乏安全感會怎樣影響你和伴侶的關系？

＊為什么總是聽說女生有不安全感，而男生卻少見？

＊什么樣的行為會讓伴侶沒有安全感？

活動第2周造成我們不安全感的兩種重要模式

包括但不限于以下內容：

＊為什么我們在感情中容易敏感？