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    【原】不知道這一點的人，越努力越難養(yǎng)成好習(xí)慣
    
                    
                    
                    
                    
    
                         剽悍晨讀
                        
                        
                        2021-07-06
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        
    主播：大寶
     
    這本書是由為3000多位企業(yè)高管做知識服務(wù)的三谷淳所寫。在以往的晨讀中，我們曾分享過書中部分內(nèi)容，這次我們重點解決的問題是：“什么樣的人能夠輕松養(yǎng)成好習(xí)慣？”
     
    ①

    『習(xí)慣的邏輯』 
     
    習(xí)慣雖然看不見摸不著，但是它遵循一定的養(yǎng)成邏輯，而如果你不懂這個邏輯，你就很難養(yǎng)成一個新習(xí)慣。
     
    從人的感受上說，養(yǎng)成習(xí)慣就意味著我們要放棄以往的做法，建立一個新的做法，那么必然會經(jīng)歷“興奮-壓力-馴化-習(xí)慣”這個過程。
     
    我們把這個過程還原到生活中是這樣的：
    第1天，開始接觸新鮮事物，覺得很有趣，很刺激；
    第3天，雖然也能繼續(xù)做，但是身體和意識開始排斥，感覺到了壓力，想回到原來的狀態(tài)。也就是段子里說的：不裝了，攤牌了；
    第7天，雖然還是有點麻煩，但是漸漸習(xí)慣了，身體和意識被事情馴化了；
    第14天，到此，你已經(jīng)徹底形成了新習(xí)慣，再讓你回去反而有點不適應(yīng)。
     
    以前的人們從來不刷牙不洗臉不洗澡，現(xiàn)在你少做一次都覺得渾身難受，就是這個道理。
     
    這個模式非常值得我們借鑒使用，比如進入新的工作崗位，換一家新的公司，你都得經(jīng)過這個過程。咬住牙，別放棄，你自然也就適應(yīng)了。
     
    ②

    『意志力的悖論』 
     
    這就是為什么不少人質(zhì)疑意志力對成功的影響。
     
    那些晚上睡得很晚，早上還能起來學(xué)習(xí)的人，或者那些非常忙碌但依然堅持健身、保持體型的人，他們并不是意志力強，而是他們已經(jīng)習(xí)慣了自己的行動計劃，身體和精神已經(jīng)被那種節(jié)奏馴化了，適應(yīng)了，根本不需要動用意志力。
     
    他們那樣做，都是出于本能。
     
    真正需要意志力的階段，其實就那么幾天或者一個星期，不是讓你一直咬牙往前走。
     
    如果你覺得咬牙堅持才是一個人成功的根本，那么你去看牙醫(yī)的時候，醫(yī)生一定會問你怎么年紀輕輕牙齒磨損這么嚴重，你說這些年都是咬著牙過來的 。
     
    開個玩笑。
     
    在日本就有個“三日和尚”的說法。它是指一些人鐵了心要出家，結(jié)果無法忍受修行的苦，剛過3天就還俗了。這都是靠意志力做事，但不理解規(guī)律的體現(xiàn)。
     
    所以，不管你學(xué)什么，練什么，都要記住最初的一周里，“維持現(xiàn)狀偏差”會想方設(shè)法把你拖回舒適區(qū)，但是過了兩周之后，你就會適應(yīng)學(xué)習(xí)區(qū)，并感受到新習(xí)慣給你帶來的愉悅感。
     
    ③
     
    『適應(yīng)的關(guān)鍵』

     
    如果養(yǎng)成新習(xí)慣的關(guān)鍵不在于意志力，那在什么呢？
     
    答案是：行動。
     
    想要渡過那四個階段，你就得大量行動，而不是大量思考。
     
    在養(yǎng)成習(xí)慣這件事上，思考是沒有任何益處的，思考只能讓你關(guān)注困難和麻煩。
     
    不停地行動，大量地行動，直到你養(yǎng)成了一個習(xí)慣，再想辦法去優(yōu)化和提升它。
     
    從這個角度講，相對于“質(zhì)”，你更需要關(guān)注的應(yīng)該是“量”。
     
    這就是所謂的“完成”比“完美”更重要。
     
    可以預(yù)見的是，養(yǎng)成新習(xí)慣其實就是在觸摸未知，于是，你會常常感到不安，并發(fā)出“這樣真的可以嗎？”“這種狀態(tài)持續(xù)下去可以完成目標嗎？”等疑問，于是你就越發(fā)不能積極地實施計劃。
     
    一旦你開始質(zhì)疑了、徘徊了，啥也別管，先增加你的行動量再說。
     
    畢竟，成功的反面從來都不是失敗，而是不行動。
     
    總結(jié)一下，養(yǎng)成好習(xí)慣是一件反人性的事，所以才會被我們大量討論和研究。你所見過的大牛、行家，不管他們的認知水平有多高，最初他們也都完整地經(jīng)歷了這樣一個過程。所以，理解了這一點，你不要想太多，盡管去做就好。
    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
                
                
                
                

                
      
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