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圖畫：焯焯 案例—— 總是擔心工作中有問題，一點小事都會拼命思考，反復想，已經持續二十天左右，沒辦法做其他任何事，所有時間都用來反復想問題，想完一個問題想下一個問題，同時心跳，胸悶，手腳無力，很恐懼發生問題。 解析…… 對于問題不斷地的思考，本是一種非常好的反應。這是積極面對解決問題的態度，只不過需要區分的是這個“問題”是否是真的問題，也就是真的需要花精力去處理嗎？因為，如果我們定義“問題”的時候太多，就會不停的思考，也就會繞在問題里出不來，看似想清楚一個問題再進行下一個問題，而實際情況卻是在某一個問題里就沒想明白，理清楚，所以，問題裹著問題，就不停的思考。那么，當能夠確定真正的“問題”時，才是要投入精力去解決的，而其他的所謂的問題只是稍加分析就行，這里有個方向可以參考，只有跟你要完成的設定目標一致的困惑和難題，就可以定義為要解決的問題，比如你的目標是跑一百米，而在過程中鞋子出現問題影響了前進，就需要解決是否修理鞋子，還是脫掉繼續跑，同時，發現這一百米的路況不是很好，坑坑洼洼的，這種情況就無需理會，直接向終點前進才是當下合適的選擇，但如果你邊走邊修路，又耗費精力了，雖然最終也能到達目標，但這個節奏你能接受嗎？當然，要是設定一個達成目標的時間線，可能就更容易做決定了。所以，在確定是不是真正的“問題”之后，一定要給自己評估完成這個目標的時間限定，在限定的時間內要不完成，要不就放棄，等有機會再解決，這樣至少在解決問題的選擇上可以理清主次，也就可以管控住一部分精力的投放了，刻意的讓自己有所節制而不是“過勞死”。 停不下來的思考，這個行為有可能還是一種強迫性行為，自己的大腦不受控制，就像案主說的情況：沒辦法做其他任何事，所有時間都用來反復想問題，想完一個問題想下一個問題。這個除了要分析問題以外，還要有意識的管控自己的注意力，因為這樣停不下來的思考會讓當事人很困擾，糾結，焦慮，自責，懊悔，暴躁等負面的情緒，嚴重的會出現妄想，幻想的精神疾病。這樣的話就需要有意識的做阻止的行動，比如轉移自己的注意力，越是不能自拔，越要把自己從思考的問題中分離出來，簡單的方法有：隨意走動，看窗外，活動手腳，靠在椅子上，發呆，轉移視線，聽其他的聲音，看手機等等，總之一切暫時讓自己能轉移注意力的事情都可以做，只要簡單操作的就行，不需要有任何的儀式準備。這樣做之后，對于大腦也是一種反向刺激，偶爾的轉移注意力反而能給自己更多的靈感去處理那個問題，這也是讓自己可以跳出問題，站在縱向和橫向兩個維度來看待問題，自然就清晰的多，解決的輕松些。而這不是說不能專注，反而是更好的專注。 對于擔心工作中出現問題，其實就是怕出錯，屬于完美情結的表現，這個簡單了，就是做最壞的設想，比如還有比這更壞的結果嗎？一直問到對你來說“最壞”的那個結果，分析它，接受它，解決它。當然，你的選擇可以是做，也可以是不做，其他的事情可以參考上面說的去做。無論你選擇做還是不做，都會有一個結果，只不過這個結果的效果是不是能夠讓你滿意罷了，千萬別較真，放過自己，來日方長。 總結，對于權威的恐懼往往都會影響我們做事情的心態，主要是自己對于權威的懲罰方式的顧慮，再深一點的講就是內心從小對于父母的恐懼。父母不允許自己犯錯，犯錯就會懲罰，而方式可能是極端的，因此造成心理陰影，就好像被拴在樁子上的大象那樣，無形的牽引力總是比有形的牽引線更有影響力，所以才需要我們不斷地完善自我意識，當知道當下的自己是怎樣的生命狀態，擁有怎樣的能力的時候，也就看清了真相，你再去付出努力做事情的話，結果定然如你所愿。 |
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