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癌癥是大家都談之色變的一種疾病，每年都有不計其數(shù)的人因癌癥而死亡。尤其是人到中年之后，免疫力開始下降，癌細(xì)胞也開始蠢蠢欲動，一定要抓緊時間做好防癌工作。 專家指出，癌癥的發(fā)生約90%以上與人為因素有關(guān)，如環(huán)境污染、飲食、吸煙等等，其余的才與遺傳因素有關(guān)，雖說遺傳因素我們難以控制，但我們可以從改變生活方式入手，來預(yù)防大部分癌癥的出現(xiàn)。 所以45歲之后，如果能照著以下的“防癌處方”做，遠(yuǎn)離癌癥不是難事！ 一、戒煙戒酒 吸煙是誘發(fā)癌癥的一大危險因素，這是因為煙草中含有大量的致癌物，而它也并不僅僅引起肺癌這么簡單，事實上，只要煙霧可以接觸到的地方都有患癌風(fēng)險，如口腔、食管、胃等等，而且香煙中的致癌物還可以通過血液循環(huán)到達(dá)肝臟、膀胱等部位，誘發(fā)該部位的癌癥。 而喝酒不僅僅損傷肝臟功能，有數(shù)據(jù)表明，喝酒與口腔癌、食管癌、肝癌、乳腺癌、腸癌等都有密切的關(guān)系。 因此，想要預(yù)防癌癥，一定要要嚴(yán)格戒煙戒酒，此外也要遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。 二、將體重控制在正常范圍內(nèi) 肥胖是誘發(fā)多種癌癥的危險因素，有大量的數(shù)據(jù)表明，肥胖可增加乳腺癌、肝癌、胰腺癌、子宮內(nèi)膜癌、腸癌等癌癥的風(fēng)險。除此之外，肥胖也是誘發(fā)心腦血管疾病的危險因素。 因此，想要身體健康，應(yīng)將體重控制在正常范圍內(nèi)，肥胖人群要積極通過運動、飲食調(diào)理等方式減肥，避免健康受損。 三、合理飲食 不健康的飲食習(xí)慣也可增加患癌風(fēng)險。比如許多人很喜歡吃腌制、燒烤、油炸的食物，這類食物因特殊的加工方式，可產(chǎn)生致癌物，經(jīng)常食用，對健康十分不利。此外，暴飲暴食、多肉少菜、飲食不規(guī)律、喜歡吃燙食等飲食習(xí)慣也會增加腸癌、胃癌、食管癌等癌癥的發(fā)病風(fēng)險，應(yīng)及時糾正。 建議大家在生活中多吃一些健康食品，如蔬菜、水果以及牛奶、雞蛋、魚肉、瘦肉等，減少高脂肪、高糖等食物的攝入，注意飲食安全。 四、保證充足的睡眠時間 經(jīng)常熬夜，睡眠不足，會影響身體內(nèi)分泌，誘發(fā)各種各樣的疾病，如心腦血管疾病等等，還會導(dǎo)致免疫力下降，使癌癥基因被激活，導(dǎo)致癌細(xì)胞有機(jī)可趁，增加患癌風(fēng)險。 想要預(yù)防癌癥，每天應(yīng)保證7~8小時的睡眠時間，避免熬夜，只有睡眠充足，身體各個器官才能得到更好的修復(fù)，才能更好的對抗癌細(xì)胞。 癌癥雖然可怕，但它其實是人們自己“作”出來的，如果每個人在生活中都可以養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，遠(yuǎn)離誘發(fā)癌癥的不良因素，提高免疫力，癌癥就很難靠近我們了。 除了生活方式的調(diào)節(jié)，每年一次的健康體檢也十分關(guān)鍵，它可以發(fā)現(xiàn)早期的癌癥，從而使病情及早治療，降低對身體造成的傷害。當(dāng)然，平時身體出現(xiàn)不適，也要及時就診，及時治療，以免小病發(fā)展為大病。 |
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