減肥催眠引導(dǎo)詞（白天用）在線收聽(tīng)

親愛(ài)的：

       你好！

       催眠前，你需要了解以下幾點(diǎn)，并做好一些前期準(zhǔn)備：

        1、這個(gè)催眠音頻是用于白天使用的，催眠時(shí)間為31分鐘，結(jié)尾處是喚醒內(nèi)容。請(qǐng)安排好時(shí)間，并確認(rèn)你是安全的。

       2、催眠音頻的背景音樂(lè)是國(guó)際催眠處方音樂(lè)，對(duì)進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)，有一定促進(jìn)和治療效果。請(qǐng)專(zhuān)注聆聽(tīng)，感覺(jué)催眠處方音樂(lè)的空靈、寧?kù)o和舒緩。

       3、聆聽(tīng)催眠音頻時(shí)，不必與音頻中的指令進(jìn)行同步、同頻呼吸，可以按著自己的節(jié)奏和感覺(jué)進(jìn)行最深程度的呼吸。

       4、去除所有讓你不舒服的東西，如手表、鑰匙、發(fā)卡、眼鏡等等。將手機(jī)、鬧鐘調(diào)整為靜音狀態(tài)，讓自己在整個(gè)催眠的過(guò)程中不被打擾。調(diào)整一下身體或躺或坐，但一定處于舒服放松的狀態(tài)，催眠狀態(tài)下，我們的體溫會(huì)降低，所以，蓋上薄毯或被子。建議雙腳微微打開(kāi)，可與肩同寬；兩手平放于身體兩側(cè)，手心向上。

        5、在整個(gè)催眠的過(guò)程中，催眠師不是我，而是你，你將在催眠師的引領(lǐng)下，進(jìn)行自我放松，自我催眠。將催眠音樂(lè)調(diào)整到合適的音量，讓耳朵的感覺(jué)舒適，又能聽(tīng)清催眠師的聲音。

       6、在催眠的過(guò)程中，也許會(huì)有一小段時(shí)間里，你聽(tīng)不清，或聽(tīng)不到催眠師的聲音了，或者，聲音離你遠(yuǎn)了，小了，不必?zé)┰辏挥弥保骸拔业没厝ィ业寐?tīng)清催眠師的聲音和引導(dǎo)……“其實(shí)，這些都是催眠過(guò)程中可能出現(xiàn)的正常現(xiàn)象，這種現(xiàn)象說(shuō)明腦波進(jìn)入了更深層次的催眠狀態(tài)。請(qǐng)平心靜氣，專(zhuān)注于你的呼吸，一會(huì)兒你會(huì)就再回聽(tīng)到我的聲音。

       7、催眠是一個(gè)科學(xué)的過(guò)程，也是神奇的過(guò)程。剛剛接觸催眠的朋友，要知道，催眠一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，如果你能堅(jiān)持下去，你的自我催眠和被催眠能力將會(huì)提升。

       8、本次減肥催眠引導(dǎo)，它是借催眠的技術(shù)，給我們注入一些潛意識(shí)，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)定信心，從而達(dá)到催眠效果。潛意識(shí)的力量是神奇而巨大的，是不可估量的。請(qǐng)堅(jiān)持聆聽(tīng)，堅(jiān)持聆聽(tīng)的時(shí)間越久，減肥效果則更明顯并會(huì)得以鞏固。

      親愛(ài)的你，準(zhǔn)備好了嗎？如果一切準(zhǔn)備就序，請(qǐng)輕輕地按下播放鍵吧……

        催眠開(kāi)始了……

催眠師：享受簡(jiǎn)單，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，國(guó)際催眠師，國(guó)家心理測(cè)量師（微信ID，bajlcigany)。