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人體之所以出現血栓，是因為血液在靜脈血管中流動的時候，受到瓣膜的控制，如果血液中所含的血脂過多或者含有一定的凝血因子，就會導致血細胞堆積，當這些血細胞聚集到一定程度，就會形成血栓。大多數人，對血栓的理解就是血栓會出現在腦部，其實不是的，血栓有可能會出現在身體的各個部位。  如果血栓在頸動脈出現的話，有可能就會導致急性腦梗 ，如果在腸道形成的話，就會容易引起腸梗，如果在心臟部位出現時，就會引發心梗。如果在騎跨栓上出現，那將會比心梗還嚴重。那怎樣做才能做到有效防止呢？  其實在我們的腿踝處，有一個可以化解血栓的“開關”，每天只要有空就來練習一下，可以讓老年之后得血栓的幾率降低。這個動作就是通過踝關節的運動，來使人體下肢部的血液循環得以加強，從而有效的清理血管、預防血栓的形成。這個動作就是抬腳。也是被醫學上稱為的“踝泵練習”。  這個動作具體怎樣做呢？ 首先要將雙膝自然伸展，然后用盡力氣來勾腳，在心中默數10下之后再全力繃腳，10秒之后再勾腳。如此反復，只要是感覺不到疼痛，可反復進行，沒有次數限制。每天花10秒鐘做一下這個動作，保護心腦血管，遠離血栓！  要想預防血栓，除了經常做這個動作之外，還要大量喝水，因為喝水不僅可以促進身體內的血液循環，而且還可以有效降低血液的粘稠度。如果能配以適當的運動，可每天行走6000步，那改善血液循環的效果就會更好了，也可以經常做踮腳練習，踮腳可以促進小腿部的肌肉收縮和伸展，從而起到刺激血管，促進下腳血液流動的速度，當下腳血管內的血液流動的快而多的時候，那血管被沖刷，也就不容易形成血栓了。 |
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