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每天搖晃30下，打開全身堵塞，快速打通氣血，腰好腿好身體更好
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來自： 學到老圖書館nd > 《骨骼系統》
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每天搖晃30下，打開背部堵塞，全身氣血全打通，腰好腿好身體好
每天搖晃30下，打開背部堵塞，全身氣血全打通，腰好腿好身體好。
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再忙也要做深蹲，每天箭步蹲30下，練腰練腿練全身，身體也好
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