【原】“感覺我在變瘦”，減肥黨常見的6大錯(cuò)覺，千萬不要被身體欺騙了！

很多時(shí)候，我們總覺得自己的脂肪在燃燒，感覺好像變瘦了，但結(jié)果往往證實(shí)，這不過是錯(cuò)覺罷了！

減肥中，最容易出現(xiàn)的6大錯(cuò)覺，看看你是不是中槍了！

很多人把自己吃的多，歸結(jié)為自己胃口大，覺得胃口大把自己的胃?jìng)€(gè)撐大了，所以吃的越來越多！

還有人認(rèn)為，想要減肥，就要餓上一段時(shí)間，把撐開的胃口變小，這樣就能減肥！

真相：我們的腸胃就像是一個(gè)會(huì)伸縮的氣球，收縮性很強(qiáng)，在沒有進(jìn)食前，成年人胃容量約100毫升，酒足飯飽之后，胃容量大概1200-1600毫升。

食物到達(dá)胃部，胃壁開始分泌胃液，胃液達(dá)到1500毫升時(shí)候，胃內(nèi)壓增高，我們有了“飽”的感覺，胃液開始消化食物，胃壁收縮，消化完畢之后又有了“餓”的感覺。

也就是說，“飽”和“餓”不是胃撐大、餓小了，也不會(huì)因?yàn)槌远嗌俣淖儯盐葛I小就瘦了的說法也不成立，過度饑餓只會(huì)破壞腸胃健康。

很多人總覺得流汗多=消耗多，還有一些人，在流汗之后稱體重，發(fā)現(xiàn)自己瘦了好幾斤，這都只是錯(cuò)覺。

真相：流汗多和消耗多沒有必然的聯(lián)系，出汗不過是身體調(diào)節(jié)溫度的一種機(jī)制，體溫上升時(shí)候，汗腺會(huì)分泌汗液，讓汗液通過蒸騰帶走部分熱量。

流汗之后體重降低，也不代表消耗了很多的熱量，更不代表瘦了，只是因?yàn)樯眢w出汗脫水體重降低罷了！

很多人想要減肥，也知道減肥只有飲食和運(yùn)動(dòng)兩種方式，但是奈何自己是個(gè)懶人，根本不愿意運(yùn)動(dòng)。

這時(shí)候，商家們推出了各種震動(dòng)甩脂機(jī)、震動(dòng)腰帶等，號(hào)稱不用運(yùn)動(dòng)也能甩走脂肪，每次站在甩脂機(jī)上感受脂肪顫動(dòng)，感覺脂肪真的被甩出了體外。

真相：所有被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，都不能幫助減肥。

減脂需要更多的運(yùn)動(dòng)，但這種運(yùn)動(dòng)并不是指在甩脂機(jī)上抖動(dòng)，而是要身體主動(dòng)的去做功，只有這樣，身體才能真正的燃燒脂肪。

很多人總覺得，感覺餓了的時(shí)候，再忍忍就能燃燒脂肪，餓了就是身體正在燃燒脂肪的開始，聽見肚子咕咕叫的時(shí)候，感覺是脂肪在燃燒的聲音。

真相：挨餓不僅不會(huì)讓你變瘦，還會(huì)讓你越來越胖。

過度饑餓的情況下，身體就會(huì)分解肌肉來為身體提供能量，肌肉含量降低，基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之降低，再想瘦就會(huì)很難！

長(zhǎng)時(shí)間挨餓，還會(huì)因?yàn)轲囸I過度，造成吃飯的時(shí)候暴飲暴食，對(duì)于減肥得不償失！

每次拉完肚子，都感覺渾身輕松，好像肚子也消了一圈，上體重秤一稱，體重也輕了不少，心里美滋滋的！

因?yàn)檫@種感覺，很多人非常迷戀減肥茶和減肥藥，并認(rèn)為這兩種產(chǎn)品能幫助減肥。

真相：拉肚子，比能不能幫助減少脂肪，感覺肚子變小，體重降低，也不過是排泄帶走了腸道中的垃圾和水分，給人變瘦了的錯(cuò)覺。

想要減肥，只有飲食、運(yùn)動(dòng)和調(diào)整生活習(xí)慣3條路可以走！

都說減肥要管住嘴，多吃一些低熱量的食物，那就只吃蔬菜水果不吃肉，熱量直接能減少一半，久而久之自然就瘦了！

真相：不吃肉不代表就能瘦，兩者并沒有直接的關(guān)系。

變胖的本質(zhì)是，身體攝入的熱量大于了身體消耗的熱量，多余的熱量被轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，和吃不吃肉沒有關(guān)系，只要控制了熱量總攝入，只吃肉也不會(huì)長(zhǎng)肉！

吃素也不代表就一定會(huì)瘦，很多素食的熱量一點(diǎn)都不比肉食低，而且長(zhǎng)期拒絕吃肉，蛋白質(zhì)和B族維生素?cái)z入不足，同樣會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低。

減肥黨最容易出現(xiàn)的6種錯(cuò)覺，你有沒有中槍？

千萬不要被自己身體感受的假象所迷惑，幻想著自己瘦了，而不努力減肥，趕緊認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，繼續(xù)奮斗吧！