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近日，看到李玫瑾教授的這段話，引發思考：“操場上特別活躍的孩子，一般學習也很優秀。缺乏運動的學生在學習壓力下，容易滋生焦慮和抑郁的不良情緒。壓力產生的毒素會破壞大腦中幾十億個神經細胞之間的連接，逐漸使大腦的部分區域萎縮。這表明，一個長期缺乏運動的人可能會變“笨”。” 眾所周知，運動對于孩子的身心健康影響很大，對于孩子的學習也至關重要，那么，如何有效的激發學生的體育興趣，讓他們愛上運動呢? 專家說 專家一： 體育是造就好孩子的最佳途徑  北京師范大學教授、博士生導師 毛振明 體育是塑造好孩子的最佳途徑 體育可以給孩子自力更生的精神和能力 體育可以給予心靈的陽光 體育可以給孩子們勻稱矯健的身材與體能 體育可以給予孩子們抗病耐寒暑的身體和意志 體育可以促進學生心理健康 體育是在充滿“色彩”的環境中進行 讓人不怕苦、累、臟、輸、傷與寒暑 體育必須與人玩，必須守規則不任性 體育為你打開一扇無比精彩的文化窗  上圖展示了少年兒童身體素質發展各階段的敏感期。有些家長可能會覺得孩子現在身體弱點沒關系，長大了就好了，但事實上，孩子的身體發展是有窗口期的。什么是窗口期？到時間打開了，過了時間關上了，這就叫窗口期，也叫最佳的發展期或敏感期。 孩子的柔韌素質訓練窗口期從5歲開始，12歲結束；靈敏素質從6歲開始，12歲結束；平衡訓練的窗口期從8歲開始，12歲半結束；速度訓練的窗口期從7歲開始，13歲結束；協調訓練的窗口期從10歲開始，13歲結束。 等到孩子小學畢業的時候，柔韌、靈敏、平衡、速度、協調窗口期就全部結束了，所以，家長們不妨現在就利用好孩子們身體素質發展的窗口期，幫助孩子們把柔韌、靈敏、平衡、速度、協調等能力快速發展。 對于初中生來說，需要幫他們將耐力、力量給發展起來，多做俯臥撐、平板支撐、長跑等。  如今，學校給孩子設計了豐富多彩的體育活動，從小學一年級到高三，一共開設了1260節體育課。不僅要體育課里天天鍛煉，把那些能夠發展學生的走、跑、跳、投，支撐、攀爬、負重、踢打、滾動等活動細化到學校的每堂體育課里，還要讓學生能夠將鍛煉延續到暑假里。  不少學校都會為孩子們布置一些體育作業，請家長一定要配合學校，督促學生每天鍛煉，這樣他們的身體才會強健，身體素質才會發展，才能成為一個靈巧、矯健的人。 專家二： 5招讓孩子動起來  北京大學體育教研部教授 董進霞 當越來越多的孩子處于“雷打不動”的狀態時，家長們是看在眼里，急在心頭。無計可施的家長們不禁發出靈魂一問：“為什么孩子可以一天不挪窩？怎么才能讓他愛上運動呢? 第一：家長的言傳身教 想讓孩子動，自己先要邁開腿，自己先要動起來。如果家長整天躺在沙發上不動，喊著孩子去動，這樣的效果會非常差。 第二：家里的周邊環境 盡可能創設讓孩子愛動的一個環境。比如安置籃球框、足球、各種運動器材等，孩子看到了，走過去他可能就要活動活動。 第三：多鼓勵孩子參與運動 孩子參加運動后可給予適當的獎勵，投其所好，前提是你要多運動。 第四：多與愛運動的伙伴一起 孩子受同伴的影響會比較大，尤其是中小學生，如果同伴愛運動，他也會受到影響。 第五：夏令營或課外興趣班輔助 引導孩子逐步培養對運動的興趣，或是孩子對哪個體育明星感興趣，家長可以通過明星的勵志故事來激勵孩子，引導孩子養成運動的習慣。 家長說 家長一： 家長要理解孩子，要熱愛運動 作為兩個熱愛體育孩子的媽媽，我對這個話題特別有經驗。我認為，主要分為兩點：  2. 不愛運動的孩子，那是因為排課太累了 很多家長覺得孩子應該上體育課，應該愛運動，于是給咔咔安排！ 要么一天三節運動課，一節課90分鐘；要么學習一整天傍晚讓高強度來兩小時踢球！ 咔咔刷課父母非常有成就感，但孩子已經累趴下了！ 下一次課耐著性子去，不出三節課，孩子不想去了，再也不想運動了！ 事實上，運動是要有恢復時間的，一天一節課身體都沒有恢復時間，但很多家長安排課時都是一天好幾節。覺得孩子不累，不就是玩兒么？這累什么？ 我有段時間給孩子在放學后安排了騎車課，發現他不怎么想上課了。后來才明白，上學一天已經很辛苦了，再去高強度騎車，體力根本吃不消。加上本身剛開始上課，比那些上了好久的孩子落后很多，上的也沒有成就感。調整到周末上午第一節課之后，早晨起來精神飽滿的去上課，孩子體能好，信心和興趣都倍增，進步非常快。  現在的家長都很重視體育，但體育的終極目標是提升孩子的身體素質和能力，不是消耗，更不是為了刷課。孩子不是機器，安排啥都能高效率上完啥。愛不愛體育這件事，不僅僅因為是否擅長體育，更多的是情緒，心理，自信心以及勇氣。 家長二： 讓孩子從運動中獲得樂趣 孩子的體育興趣不用激發，孩子天然的就對跑跑跳跳的體育項目感興趣，這是人作為動物的本能。 想讓孩子喜歡體育運動，那就多帶他去參加體育活動，當他從對抗性的比賽中得到“贏”的樂趣，你不讓他參加恐怕都不行了。當然，普通的體育運動，哪怕不是對抗型的，只要堅持，也能獲得快感。比如快走，這個單調乏味吧，但只要堅持半個小時以上，我們的大腦就會分泌一種叫做“內啡肽”的物質，來讓我們感到快樂。  我家孩子參與體育運動比較多，有游泳、滑冰、舞蹈等等，沒有運動的時候，我們會快走一小時，她偶爾的時候累了，我就允許她騎車一小時，只要不下雨，天天如此。她非常喜歡跟我一起運動，我們倆每天走得一身汗，暢快淋漓，回來洗一個熱水澡，別提多舒服了。 所以，想讓孩子喜歡運動？很容易，讓他多參加，當他從運動中得到樂趣，自然就能一直堅持下來。  看完上述專家和家長們的經驗之談，我們不難發現，在如何激發孩子體育興趣中較為重要的一環就是：家長 父母是孩子最好的榜樣，如果父母經常運動，并且談論運動的好處、買運動裝備、甚至觀看與運動有關的視頻節目，孩子受到這種環境氛圍的影響，自然會增加對體育運動的興趣。 比如這段時間的東京奧運會，就是提高孩子體育興趣的好時機，讓孩子向運動員看齊，看那些運動員多么厲害，能夠為國爭光，經過熏陶，孩子有了更高的榜樣目標，就會更自覺的投身到體育鍛煉上。  其實，體育運動不僅是一個鍛煉身體的過程，也是一個促進情感、了解孩子、拉近親子關系的好機會。平時和孩子一起運動時，要多對孩子的行為、付出和進步加以肯定，實際上，學會真誠地表揚孩子，肯定孩子，不僅能培養孩子的體育興趣，對孩子整個成長過程都是有大有裨益的！  文章部分內容來源：
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