愛(ài)上火又怕冷，“上熱下寒”體質(zhì)怎么調(diào)？其實(shí)很簡(jiǎn)單

隨著久坐的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，熬夜的時(shí)候越來(lái)越多，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的身體，好像漸漸出現(xiàn)了各種“矛盾”癥狀。

如果你：臉上容易長(zhǎng)痘，動(dòng)不動(dòng)就喉嚨痛，經(jīng)常心煩失眠，但同時(shí)又很怕冷，常年手腳冰涼，喝點(diǎn)冷飲就腹瀉……說(shuō)明你正處于「上熱下寒」的狀態(tài)。

中醫(yī)認(rèn)為，上熱下寒就是陽(yáng)盛于上，陰盛于下，上下不交通，又叫「心腎不交」，表現(xiàn)為上身特別是頭、面、咽喉等有熱象，而下身特別是下肢卻是寒象的證候。

簡(jiǎn)單概括，就是“上半身常常一陣燥熱，下半身卻一片寒涼”。

首先，我們要知道，熱氣的本性是往上走，寒氣的本性則是向下走，若任由它們自由發(fā)展的話(huà)，將破壞機(jī)體平衡而引發(fā)疾病。

人最好的狀態(tài)，是陽(yáng)氣在下部，自下而上溫煦全身；陰液在上部，自上而下灌溉全身。也就是我們的心火往下走，溫暖下半身，腎水往上走，滋潤(rùn)我們上半身。

這樣我們身體才會(huì)陰陽(yáng)平衡，也就是我們所說(shuō)的心腎交融，水火既濟(jì)。而現(xiàn)代人的一些生活習(xí)慣，影響了身體氣機(jī)的通暢：

• 飲食不節(jié)，瘀阻中焦

• 思慮過(guò)度，肝氣郁結(jié)

• 久坐不動(dòng)，氣血不暢

• 熬夜貪涼，陽(yáng)氣虧虛

• ......

所以，造成“上熱下寒”的原因：中焦脾胃瘀阻，道路不通；腎陽(yáng)不足，下面缺少火力，上面的火下不來(lái)，下面的水上不去，陽(yáng)浮于上，不能溫煦下身。

對(duì)于上熱下寒的朋友，調(diào)理時(shí)切記不能盲目滋補(bǔ)，否則會(huì)使上面更熱，火越來(lái)越大；

也不能單純使用泄火、降火的寒涼藥物，不然會(huì)讓身體寒上加寒、虛上加虛，造成惡性循環(huán)。

調(diào)理上熱下寒的關(guān)鍵是要：打通中焦，同時(shí)溫養(yǎng)腎陽(yáng)，引火下行。

久坐久臥、缺少運(yùn)動(dòng)是造成越來(lái)越多人“上寒下熱”的一大原因。

經(jīng)常宅著、坐著，運(yùn)動(dòng)少，下肢經(jīng)絡(luò)不通、氣血運(yùn)行緩慢，導(dǎo)致陽(yáng)氣生發(fā)不暢、郁閉阻塞。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以極大的推動(dòng)氣血的運(yùn)行，使陽(yáng)氣有序的運(yùn)轉(zhuǎn)流動(dòng)起來(lái)，去到它該去的地方。

操練八段錦便是非常合適的選擇，針對(duì)“上熱下寒”體質(zhì)，可重點(diǎn)練習(xí)“搖頭擺尾去心火”和“雙手攀足固腎腰”兩式。

除此外，還可多多練習(xí)“風(fēng)吹大樹(shù)”——這個(gè)動(dòng)作可以拉伸兩側(cè)的肝膽經(jīng)絡(luò)，對(duì)精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效，還能理順上下的氣血。

具體方法：站起來(lái)，雙手合十舉過(guò)頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺(jué)整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸。

保持這個(gè)伸展姿勢(shì)15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。

中醫(yī)說(shuō)“腹要常摩”，大家可以經(jīng)常在飯后或者睡前會(huì)進(jìn)行摩腹，除了讓食物更好的消化，也可以幫助脾胃的氣機(jī)能保持上下通暢，助力身體的圓運(yùn)動(dòng)。

為了讓我們的脾胃恢復(fù)動(dòng)力，打通淤堵，需要順時(shí)針和逆時(shí)針需要交替著來(lái)，同時(shí)動(dòng)作要慢，力度也要輕。

每天一次，使內(nèi)臟的氣血運(yùn)行通暢，元?dú)獬渥恪?/span>上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅(qū)除體外。

中焦的脾胃很重要，平時(shí)我們要少吃一些肥甘厚膩、生冷寒涼、難以消化的東西，特別容易給脾胃增加負(fù)擔(dān)。

其實(shí)泡腳不僅可以祛寒，對(duì)于上熱下寒的朋友也很有幫助。

我們的足部有六大經(jīng)脈，其中有兩條分別是：足太陰脾經(jīng)和足少陰腎經(jīng)。

泡腳可以刺激腎、脾經(jīng)脈原穴，使整條經(jīng)脈得到刺激，幫助打通脾胃淤堵的同時(shí)，又能增強(qiáng)腎的功能。

泡腳時(shí)，可用雙手搓摩后腰，也可搭配花椒、生姜、艾草等性溫的草藥一起來(lái)泡，溫暖寒涼的下半身，同時(shí)達(dá)到引火下行的作用。

調(diào)理上熱下寒先要從健脾益胃入手，目的是打通中焦要塞。

艾灸時(shí)先灸中脘穴、神闕穴、氣海穴，利用灸法溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的功能，強(qiáng)壯脾胃運(yùn)化功能，調(diào)好氣機(jī)樞紐。

調(diào)理“上熱下寒”的另一個(gè)關(guān)鍵就是溫煦腎陽(yáng)，讓身上的火下得來(lái)，水上得去，陽(yáng)氣運(yùn)轉(zhuǎn)有序，從而溫暖滋養(yǎng)全身。

《靈樞·本輸》記載：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?/span>

涌泉穴為腎經(jīng)之井穴，又是腎經(jīng)經(jīng)氣始發(fā)之處，艾灸涌泉穴，不僅可將浮越上行之火下引，又能將涌泉之腎水升發(fā)蒸騰以滋養(yǎng)上焦，使上熱下寒之癥得以緩解。

艾灸之前，可以先按摩或搓揉穴位經(jīng)絡(luò)，有利于打開(kāi)穴位，進(jìn)一步提高艾灸效果。