熬夜熬掉的頭發(fā)？要怎么補(bǔ)回來(lái)呢？

原創(chuàng) 張婕 河豚健康 河豚健康

【如何養(yǎng)發(fā)生發(fā)？】手機(jī)下滑至序號(hào)1【如何判斷氣血虛弱？】手機(jī)下滑至序號(hào)2在每天下班之后熬夜，就像平白偷來(lái)幾個(gè)小時(shí)用來(lái)享受自己的生活和自我，所以在工作緊張的如今，我們?cè)趺茨苌釛壈疽鼓?？但是，長(zhǎng)期熬夜，身體不免疲勞，可能讓你氣血虧損，而氣血虧則容易精神不振、緊接著就是脫發(fā)、掉發(fā)！如古籍《證治準(zhǔn)繩》上形容的：若氣血虛弱，經(jīng)脈虛竭，不能榮發(fā)，故須發(fā)脫落，就是說(shuō)的這個(gè)個(gè)意思。在這個(gè)以熬夜為日常的現(xiàn)代生活，你不難想象，熬夜脫發(fā)，是一件多么讓人焦慮、頭疼的事情。那應(yīng)該是怎么做呢？

01中醫(yī)調(diào)理一、黃芪說(shuō)到補(bǔ)氣之藥，著名詩(shī)人蘇東坡還有個(gè)著名的詩(shī)句，“黃耆煮粥薦春盤(pán)”，白居易也曾經(jīng)作詩(shī)一首，“黃芪數(shù)匙粥，赤箭一甌湯”，說(shuō)明黃芪在民間應(yīng)用的非常廣泛，《神農(nóng)本草經(jīng)》把黃芪歸為上品，是一個(gè)非常好的養(yǎng)生的藥。芪是長(zhǎng)的意思，所以黃芪又稱(chēng)為補(bǔ)氣之長(zhǎng)；二、當(dāng)歸除了補(bǔ)氣，既然還有血虛，那還要補(bǔ)血，這個(gè)治療血虛的藥物就是當(dāng)歸，俗稱(chēng)“婦科圣藥”，它能補(bǔ)有形之血，善走竄，補(bǔ)血活血。一般治療的比例1:1（各10g）就好。三、黑豆一個(gè)質(zhì)量好的睡眠有利于精氣神的恢復(fù)，失眠也會(huì)影響到脫發(fā)，睡不好會(huì)傷陰氣，消耗大腦的過(guò)程，中醫(yī)認(rèn)為，這種失眠的狀態(tài)叫作氣不入陰，導(dǎo)致陰液的耗傷，血虛到一定的程度，耗傷人體的腎精，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。黑豆，色黑，入腎，補(bǔ)腎精，長(zhǎng)期吃對(duì)生發(fā)、補(bǔ)腎精有好處。

四、穴位按摩有幾個(gè)穴位對(duì)于我們也是非常好的。第一個(gè)叫安眠穴，在翳風(fēng)與風(fēng)池兩穴連線之中點(diǎn)。在胸鎖乳突肌肌腱中部，深部有頭夾肌及枕動(dòng)、靜脈，有枕小神經(jīng)及耳大神經(jīng)分支。主治失眠，眩暈等。第二個(gè)是申脈穴，在足外側(cè)部，外踝直下方凹陷中，有補(bǔ)陽(yáng)益氣、疏導(dǎo)水濕之功效；第三是照海穴，在足內(nèi)側(cè)，主治，癇證，失眠，嗜臥，驚恐不寧，這兩個(gè)穴位通常一起按揉，讓陽(yáng)氣入陰，氣血調(diào)和，然后能促進(jìn)睡眠。

02如何判斷怎么才能準(zhǔn)確判斷是否氣血虛弱呢？我們可以從手、唇、舌三個(gè)方面來(lái)。第一，手是不是紅潤(rùn)，偏黃、偏淡顏色就不對(duì)。還有指甲、月牙的數(shù)量，中醫(yī)講屬肝，肝藏血，如果氣血虧虛的話(huà)體現(xiàn)指甲的顏色淡。第二，看唇及唇四白的色澤，若氣血不足，會(huì)出現(xiàn)唇四白。第三，舌質(zhì)色質(zhì)偏淡，舌體比較胖大，都說(shuō)明一個(gè)氣血虧虛的狀況。

當(dāng)然，并不是出現(xiàn)這些情況我們才開(kāi)始調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)生養(yǎng)發(fā)，應(yīng)該是我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠?，不需要要等到氣血虛弱的時(shí)候才來(lái)補(bǔ)救。目前全球大約有20億脫發(fā)人群，國(guó)內(nèi)脫發(fā)人群超4億。近年來(lái)，青年人也是脫發(fā)的主要人群，90/00后大量面臨脫發(fā)的困擾。2020年6月，脫發(fā)一次每天搜索量達(dá)到1266次，可見(jiàn)大家對(duì)于脫發(fā)問(wèn)題的關(guān)注度很高。所以，除了中藥的調(diào)養(yǎng)外，日常生活既然免不了熬夜，那平時(shí)日常的飲食的時(shí)候就要注意了，一定要五谷均衡，吃夠營(yíng)養(yǎng)，打好生活的底子。

平常為了打好身體的底子，還可以多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，增加氧氣循環(huán)，也可以調(diào)養(yǎng)氣血，補(bǔ)足身體需求。祝大家快樂(lè)熬夜，永不脫發(fā)！讓頭發(fā)多多哦！簽約作者 張婕江蘇溧陽(yáng)市人民醫(yī)院 主管藥師附:【參考資料】[1] 于笑乾，招緩解脫發(fā)困擾[N]，中國(guó)醫(yī)藥報(bào)，2021,1（1）：008原標(biāo)題：《熬夜熬掉的頭發(fā)？要怎么補(bǔ)回來(lái)呢？》