飯后半小時(shí)是養(yǎng)生黃金期？不妨了解下 利于身體健康

現(xiàn)在各式各樣的美食出現(xiàn)在我們的眼前，豐富了我們的生活，有一些比較快捷的食品，也方便了我們的生活。

我們的生活水平也逐漸在提高，生活質(zhì)量也得到了改善，很多人的思想方式也逐漸在轉(zhuǎn)變，越來(lái)越注重養(yǎng)生。

有的年輕人也學(xué)養(yǎng)生，在保溫杯里還泡起了枸杞。

一日三餐按時(shí)吃，可以為我們的身體提供所需的能量維持器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，也有著它的道理。

健康的飲食習(xí)慣加上營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，可以為我們的健康加分。

在吃完飯之后不要著急做什么呢？

1、吃冷飲

現(xiàn)在天氣逐漸變熱了，吃一支冷飲，吃點(diǎn)冰鎮(zhèn)西瓜，確實(shí)可以緩解我們的燥熱。

吃完飯之后我們的胃腸蠕動(dòng)會(huì)有所減慢，血液循環(huán)的速度也隨之加快，若此時(shí)喝一杯冷飲，吃一點(diǎn)冰鎮(zhèn)西瓜的話。

那么不僅會(huì)刺激我們的胃黏膜引起血管收縮，也會(huì)影響消化腺的分泌，使胃部活動(dòng)受到阻礙。

并且也不利于身體的健康，容易形成消化不良等現(xiàn)象，還容易引起腹痛腹瀉的問(wèn)題。

所以說(shuō)在飯后千萬(wàn)不要著急吃冷飲，可以在吃完飯1~2個(gè)小時(shí)之后，適當(dāng)?shù)某砸恢谎└狻?/p>

2、洗澡

現(xiàn)在天氣逐漸變炎熱，吃飯的時(shí)候也會(huì)大汗淋漓。

很多人比較愛(ài)干凈習(xí)慣，吃完飯后立馬洗澡去除汗味。

其實(shí)這樣是一種錯(cuò)誤的做法，因?yàn)樵陲埡罅⒓聪丛璧脑挘粌H不利于腸胃的消化，也會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生一定的影響。

吃完飯之后，那么腸胃的工作量就會(huì)有所增加，如果此時(shí)洗澡的話，那么就會(huì)使全身的血液流向體表，減少腸胃的血液量。

這樣的話會(huì)減弱胃腸功能的蠕動(dòng)與消化，很容易造成消化不良或者是腹痛的現(xiàn)象。

所以說(shuō)你可以選擇在睡覺(jué)前洗一下澡，也可以在飯后兩個(gè)小時(shí)之后洗澡，千萬(wàn)不要吃完飯立馬洗澡。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)

雖然說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，但是吃完飯之后立馬運(yùn)動(dòng)也是加重了腸胃的負(fù)擔(dān)。

本來(lái)吃完飯之后腸胃就開(kāi)始工作，此時(shí)的血液量也會(huì)有所增加，從而促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)與消化。

若吃完飯后立馬運(yùn)動(dòng)的話，很有可能會(huì)引起大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈頭痛，全身乏力等現(xiàn)象。

除此之外也會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，影響胃黏膜的修復(fù)，甚至?xí)?dǎo)致胃下垂。

所以說(shuō)吃完飯之后不要立馬運(yùn)動(dòng)，否則不僅加重了心臟的負(fù)擔(dān)，容易引起心絞痛，很容易引起心肌缺血等問(wèn)題。

建議大家在吃完飯一個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要吃完飯立馬運(yùn)動(dòng)。

飯后半小時(shí)是養(yǎng)生黃金期？不妨了解下，利于身體健康

1、早餐后半小時(shí)

俗話說(shuō)早飯要吃好，早上的時(shí)候時(shí)間比較匆忙，經(jīng)常吃的比較清淡，比較簡(jiǎn)單。

在飯后半小時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下水果，比如說(shuō)蘋(píng)果，獼猴桃，橙子等等。

不僅可以為身體補(bǔ)充維生素等其他營(yíng)養(yǎng)成分，還可以達(dá)到提神醒腦的作用。

也有助于促進(jìn)食物的消化，幫助腸胃的吸收與蠕動(dòng)，從此也可以提高我們的工作效率。

如果有時(shí)間的話，不妨在早餐后半小時(shí)吃一點(diǎn)水果。

2、午飯后半小時(shí)

午餐的話一般是在公司解決，大部分人的工作性質(zhì)所決定的。

在吃完午飯半小時(shí)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫槐崮蹋驗(yàn)槠渲械挠袡C(jī)酸能夠穩(wěn)定腸道的菌群環(huán)境。

同時(shí)也會(huì)促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)與消化，刺激消化液的分泌，有助于食物的消化與吸收。

除此之外，飯后半小時(shí)也可以適當(dāng)?shù)奈缧菀幌拢梢跃徑馍衔绲钠凇?/p>

下午的時(shí)候也更有精力去工作，也可以提高下午的工作效率。

3、晚飯后半小時(shí)

雖然說(shuō)晚飯要吃少，但是大部分的家庭中還是晚餐比較豐盛。

這時(shí)候家人聚在一起，炒上兩三個(gè)菜，再添加上一個(gè)肉菜，其樂(lè)融融。

在吃完晚飯之后半小時(shí)，你可以去溜達(dá)溜達(dá)這樣有助于食物的消化與吸收，也可以防止脂肪的堆積。

吃完飯后半個(gè)小時(shí)也可以喝一杯溫開(kāi)水，有助于促進(jìn)食物的消化與吸收。

俗話說(shuō)飯后走一走活到九十九。

雖然說(shuō)飯后半小時(shí)是養(yǎng)生的黃金時(shí)期，但是吃完飯后不要立馬躺著，不然會(huì)減慢腸胃的蠕動(dòng)，影響消化與吸收，還會(huì)引起腹脹等消化不良。

其實(shí)想要養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，在日常的生活中，只要你注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起，不要熬夜。

一日三餐按時(shí)吃，不要為了減肥而節(jié)食，這樣不僅不利于身體的健康，也容易造成反彈。

俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)垃圾和毒素的排出，也可以提高我們?nèi)梭w的心肺功能，使得身體的抵抗力和免疫力得到加強(qiáng)。

為了我們的身體健康著想，一定要盡早戒煙戒酒，每天抽出30分鐘來(lái)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，過(guò)一段時(shí)間身體會(huì)越來(lái)越好。

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來(lái)源：重慶二三里

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