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?大部分的深靜脈血栓是可以預防的，只要適當設法多動動腿，完全可以解除深靜脈血栓的威脅。長期久坐人群不妨試試下面幾招： 1、如果每天因為工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的運動，如類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動。有條件的可適當把腿抬高，并不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩。 2、如果條件許可，建議在桌前坐一個小時左右就應起身動一動，并適當做些腿腳的運動。 3、養(yǎng)成良好的生活習慣，工作再忙也別忘了適當補充水分，使血液不至于太黏稠以影響血循環(huán)。另外，要合理飲食、戒煙限酒，有研究表明煙酒會對血管壁造成損傷。 4、女性穿彈力襪有助促進腿部的血液循環(huán)。 5、40--50歲以上的人要減少頻繁的長途空中旅行。因為年齡大的人血管有可能硬化，加上機艙里氣壓低和身體水分流失多，可使血液比平常更稠，經常處于這種狀態(tài)下，患下肢靜脈血栓的風險會更高。 |
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