每個器官都有自己的“脾氣”！肝膽胰最怕你這么做，一個受損，必定牽連其它，這份安撫攻略請收好

人人都有自己的小脾氣，而對于機體來說，器官也會有“任性”的時候，比如當我們吃得不對或是生活習慣不好時，它們就有可能會“鬧脾氣”，腹痛、腹瀉等容易找上門，尤其是肝、膽、胰腺出問題時，可能引發一系列連鎖反應，讓人措手不及，甚至危及生命……

為什么肝、膽、胰會同時出現狀況，還這么危險？這還得從三者的關系說起~

人體三大連鎖“化工廠”

通路阻塞生命危

“肝膽相隨，胰路同行”，肝、膽、胰腺不僅是人體重要的消化器官，更是人體三大連鎖“化工廠”。

其中，肝臟分泌膽汁，通過肝膽大道，輸送到膽囊儲存；膽汁與胰腺分泌的胰液，通過膽、胰路匯合，一同排入腸道，進行食物的消化工作。

而這一過程中，如果膽汁與胰液的通路發生了阻塞，就會引起一系列病癥，甚至發生致命危險。

膽管阻塞會使得膽汁淤積，引起肝臟急性損傷、肝纖維化、肝硬化；若膽汁逆流，匯入血液，可造成全身性感染，誘發肝功能衰竭，需要緊急處理，否則會有生命危險。

胰液無法順利排出，會引起胰管高壓，破壞胰腺腺泡細胞，從而造成胰液外溢，導致重癥急性胰腺炎的發作，其死亡率可高達30-50%。

如果膽管與胰管交匯處堵塞，造成膽囊結石、膽管結石發生嵌頓，會導致胰管和膽管的共同梗阻，更危險。

也就是說，任一器官受損，另外兩個器官皆會受到牽連，導致機體出現問題。因此，平時除了飲食要均衡，還得警惕它們“鬧小脾氣”！

胰腺“鬧脾氣”，內分泌失調

胰腺藏在胃的后面，很容易被忽視，卻是內外兼顧的“小能手”，它同時具有內分泌和外分泌的作用——外分泌即胰液，可以中和胃酸，協同膽汁，幫助消化；內分泌主要成分是胰島素、胰高血糖素等，起著維持人體血糖穩定的作用。

一旦胰腺“任性”起來，這些功能就會失調，疾病也就找上門了。

胰腺外分泌功能出現問題，不僅會出現食欲減退、腹瀉、餐后飽脹等消化不良的情況，還會使得原本用來消化食物的胰液，調轉槍頭消化自身組織，從而引起不同程度的急性胰腺炎。

急性胰腺炎也被稱為“炎中之王”，不僅可能造成胰腺壞死，還可引起全身器官的炎癥反應，導致消化道出血、敗血癥、呼吸衰竭、腎衰竭等并發癥，嚴重時甚至可能致命。

另外，反復發作的急性胰腺炎，還會誘發慢性胰腺炎，增加胰腺癌的發病率！

胰腺內分泌功能失常，胰島素就會缺乏，而作為體內唯一降低血糖的激素，其水平下降，勢必會引起高血糖，甚至糖尿病。

①長期不吃早餐會使膽汁濃度增加，便于細菌繁殖，并促進膽結石的形成。而在中國，60%的急性胰腺炎與膽石癥有關，被稱為膽源性胰腺炎。

②飲食不規律，尤其是暴飲暴食，很可能導致內分泌紊亂。當血脂、血糖急速升高時，胰腺的壓力驟增，極易促使胰液分泌過量形成反流。

③長期飲酒容易導致胰腺發生退行性病變，例如纖維化、鈣化，且無法逆轉，還會增加癌變幾率。

因此日常要學會遠離這些危險分子，并養成良好的飲食和生活習慣。

肝臟鬧“脾氣”，肝硬化

肝臟是人體的“黃藥師”，擔負著解毒排毒的重要職責。與其它器官不同的是：它擁有強大的再生能力，即使只保留了1/3的肝臟，仍然可以維持正常功能。

但這并不意味著它一直堅如“磐石”，若是損傷持續累積，肝臟“生氣了”就會逐漸硬化，進而失去自我修復功能，肝功能衰竭也就不遠了。

除了我們熟知的煙酒、高脂飲食、藥物，這些因素也會傷肝：

①重金屬

重金屬是傷肝元兇，而它們卻存在于生活的很多地方——像劣質不粘鍋的涂層被破壞、不銹鋼鍋刮痕多、劣質的飾品、不合格的化妝品等中都可能有一些重金屬，長期攝入，勢必會加重肝損傷。

②霉變食品

發霉的食物常被霉菌感染，尤其是黃曲霉毒素，它是明確的一種能夠導致肝癌的致癌物，不論是堅果、蓮子等干品，還是竹筷、竹砧板等廚房用具出現霉變都得警惕。

③久坐不動

肝主疏泄，而長期坐著，關節僵硬、柔韌度下降，會影響肝臟疏泄暢通，增加病變可能；而且長期坐著不動，會導致體內過剩的熱量轉化為脂肪，增加脂肪肝風險。

如果出現食欲下降、困倦乏力、臉色發黃、皮膚瘙癢、身上有臭雞蛋味等情況，很可能是肝臟“鬧情緒”了，最好盡快去醫院查一下肝功能。

想要避免肝臟“發火”，最好順著它的脾氣，遠離煙酒、不熬夜、不亂吃藥、少油膩、多喝水、多運動等，同時還可以常吃它喜歡的營養素：

①C——維生素C

肝臟在工作過程中會產生大量的自由基，破壞組織細胞。而維生素C能增強免疫力、對抗氧化，減少自由基對肝臟細胞的損害，是很好的“護肝素”。

生活中常見的富含維生素C的食物有青紅椒、芥藍、花椰菜、橘子、西柚等。

②E——維生素E

維生素E也是一種強抗氧化劑，目前國際上，脂肪肝炎的藥物選擇里面唯一有證據的就是維生素E。平時可適當食用堅果、橄欖油等富含VE的食物。

③O——Ω-3脂肪酸

秋刀魚、亞麻籽、深海魚油、干果等食物中都含有Ω-3脂肪酸，對肝臟有一定的保護作用。

膽囊“鬧脾氣”，結石形成

膽囊就像一個“倉庫”，主要是用來存儲膽汁的。人在不消化的時候，膽汁儲存在膽囊里邊；進食以后，膽囊則迅速排出膽汁，幫助脂肪的消化。

膽囊一旦“鬧脾氣”，就會出現收縮異常、膽汁成分改變，導致溶質如膽固醇、膽色素等從膽汁中析出并沉淀形成結晶，久而久之就形成了結石。

別看這石頭個子不大，性子卻很“囂張”，不但會阻礙消化，還會引起腹腔感染、膽管阻塞及膽囊癌，致死率都極高！

①經常不吃早餐：膽囊最怕你不進食，此時膽汁無法排出，一直貯存在膽囊，膽固醇的飽和度較高，沉積下來容易形成結石。

②長期吃素：長期吃素，就沒有足夠的脂肪類食物刺激膽囊收縮，從而減少膽汁排出，更易致膽汁淤積，結石的風險就增大了。

③喜歡刺激性的食物：像辛辣的食物、過酸的食物都會在一定程度上刺激膽囊，使其異常收縮，膽道括約肌不能及時松弛，對膽汁的排出造成影響。

④餐后窩在沙發上：身體呈蜷曲狀態，腹腔內壓增大，胃腸道蠕動受限，不利于食物的消化吸收和膽汁排泄，還會影響膽汁酸的重吸收。

若在進食后出現飽脹、反酸燒心、打嗝；右上腹陣發性疼痛，并向肩背部放射等情況最好及時做個B超、磁共振等檢查，排除結石病變。

①補充β-葡聚糖

其能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇，輔助預防膽結石。美國研究顯示，每天攝入3~4g的β-葡聚糖可使膽固醇下降8%。

青稞、大麥、燕麥等食物中含有較多的β-葡聚糖，可以適當增加攝入。

②巧用枳實利膽

現代藥理研究證明，枳實有利膽的功效，對治療一些膽囊小結石、膽炎、膽囊小息肉，都有很好的功效。有需要的人群，可以在醫師指導下使用下面這款利膽飲。

③減小腹圍促代謝

腹型肥胖者，是脂肪肝、膽結石、膽囊炎、胰腺炎、胃反流等消化代謝疾病的高危人群。科學減重，減小腹圍，本質上就是減少脂肪、促進代謝，對于保護肝、膽、胰都有好處。

管住嘴邁開腿是減肥最基本的手段，此外還可以每天用10克絞股藍泡茶喝——其所含的絞股藍皂甙可以幫助降脂、降壓、抗癌，對大腦、心臟、肝臟等都有很好的保護作用。