睡前10分鐘道家還陽臥，強(qiáng)腎補(bǔ)陽氣奇術(shù)！

睡前10分鐘道家還陽臥，強(qiáng)腎補(bǔ)陽氣奇術(shù)！

睡前10分鐘道家還陽臥，強(qiáng)腎補(bǔ)陽氣奇術(shù)！

三一道人整理

一，還陽臥功法：身體自然放松平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，雙下肢彎曲，膝關(guān)節(jié)彎曲，雙側(cè)的胯關(guān)節(jié)外展，使雙腿形成一個類似于環(huán)狀，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰更好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。

二，心法：養(yǎng)氣忘言守，降心為不為。動靜知宗祖，無事更尋誰。

三，平臥方向

平臥頭北腳南最好。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

四，注意：剛開始不得法練還陽臥容易使人比較興奮,易導(dǎo)致失眠，不當(dāng)還會易遺精，當(dāng)掌握竅門，熟悉幾天后就會輕松自然，得功精進(jìn)。

五，功效。主要體現(xiàn)在對下肢的經(jīng)絡(luò)有疏通作用，包括足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)，特別是對肝經(jīng)和腎經(jīng)兩條陰經(jīng)效果比較好。具體作用：

1、可以緩解下肢肌肉的僵硬和緊張，緩解下肢運動疲勞，因人體下肢通常大部分時間，都是處于負(fù)重狀態(tài)下，所以下肢的血液循環(huán)比較容易受到阻滯。

2、還陽臥對于肝經(jīng)、腎經(jīng)所主的疾病有一定的輔助治療作用，特別是對下焦疾病，比如泌尿生殖系統(tǒng)疾病、女性痛經(jīng)，男性的前列腺炎等有一定緩解效果。

3，這個姿勢能夠促使陽氣和腎氣充盈起來，擺這個姿勢在兩個腳后跟和腳心相對，然，使兩個腎經(jīng)能夠形成一個循環(huán)，手放在腹部，在任脈神闕附近溫陽，可以是這個下丹田的丹氣豐盈。

4，這種平臥的方法，身體容易放松，然后那這個內(nèi)側(cè)的大腿內(nèi)收肌群的受到牽拉，對內(nèi)收肌群的放松們，能夠使我們的盆底肌群也得到鍛煉。所以還陽臥并配合心法主要的作用還是使陽氣和腎氣來得到充盈的鍛煉，好些是丹道睡功的另種方式，周天行氣，還陽歸元。

總之，修道于身，還陽歸源，愛氣養(yǎng)神，延壽益年，其法如是，乃為丹道真功。