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老話說：冰凍三尺，非一日之寒。 很多疾病的產生，都是不良習慣長期積累導致。以下十種習慣，尤其常見： - 01 - 不吃早飯 研究發現，不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號。 不吃早飯會對人體造成一些不良的影響，有可能會出現低血糖的情況，還會影響到消化系統，加重胃腸道面膜損傷，影響消化功能；還會導致饑餓的發生，中午就會吃的更多，造成肥胖的發生；不吃早飯的人，還比較容易患膽結石；長時間不規律的飲食，會導致便秘的發生；還會出現乏力、頭暈等情況。長期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來！ 早上起床，本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的時刻。不吃早飯，血小板更加容易黏稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。 - 02 - 飲料代水 果汁、奶茶甚至茶水，都屬于飲料，不能代替白開水。 這些飲料中，含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物質。長期飲用，會導致齲齒和肥胖，增大骨質疏松的風險。咖啡因則影響神經中樞，導致失眠。在飲料里面含有太多的化學成分，對我們的身體有一定的危害，長期飲用會使我們的睡眠、心臟血壓有一定的副作用。 - 03- 熱飲燙口 世界衛生組織明確：長期飲用 65°C 以上的熱飲，有致癌風險。 口腔和食道表面，覆蓋著嬌嫩的粘膜。 65°C 以上的溫度，足以燙傷這層粘膜。經常吃燙飯、喝燙湯的人，損傷的食管黏膜壞死后，形成假膜，脫落后就成為潰瘍，這種潰瘍愈合后，能形成瘢痕，造成食管狹窄，有時會出現吞咽困難的癥狀，還可引起急性單純性胃炎。長期過燙的飲食，還容易損害胃黏膜，容易引起胃炎、胃潰瘍，且容易使胃黏膜代償性加快增殖，從而產生癌變 - 04 - 飽食即臥 藥王孫思邈說：“飽食即臥，乃生百病。” 飽食即臥者，食物停聚未及消化，積而淤滯，氣滯不行，脾胃受傷，也可致病。吃飽飯就躺在床上，癱在沙發上。食物在腹中未及消化，容易胃酸倒流。尤其是加餐吃夜宵，突發胰腺炎的概率非常高。 - 05 - 久坐不動 澳大利亞昆士蘭大學研究表明： 人在久坐時，腰腹基本不動。新陳代謝速度下降50%，分解脂肪的酶產生減少90%，不可避免要變胖。 腰腹脂肪，胖在內臟，是最危險的肥胖。高血壓、高血脂、糖尿病，都會找上門。也會引起肌肉松弛、下肢水腫、頸椎病、便秘、痔瘡、胃腸功能減退等一系列的疾病。 - 06 - 蹺二郎腿 翹二郎腿，會讓骨盆傾斜、扭曲。 首先蹺二郎腿會使下肢的神經和血管受到壓迫，從而引起血液流通障礙，容易導致下肢麻木，還可能會患上下肢的靜脈曲張以及靜脈炎癥。經常蹺二郎腿會使頸椎的直線受到影響而出現變形的情況，嚴重了可導致患上腰椎間盤突出。女性蹺二郎腿會使陰部的溫度有所升高，會增加患上婦科疾病的概率。 - 07 - 睡軟床墊 過軟的床墊，躺上去人就像陷進云里。 過軟的或過硬的床都會破壞脊柱的自然生理弧度。床墊太硬不但會壓迫人體背部神經，也會影響正常血液循環，時間長了還會造成腰酸背痛及坐骨神經酸痛；床墊太軟則會使人體重量得不到平衡的支持而留下彎腰駝背等癥狀。 - 08 - 愛生氣 有一種性格，叫做“癌癥性格”。 這種性格的人，有事都憋在肚子里，經常一個人生悶氣。 生悶氣，是容易引起肝氣不舒，進一步引起抑郁癥等等反應癥狀。經常生悶氣容易導致肝氣郁結，損害肝臟，引發肝臟發生病變；還有可能導致呼吸系統疾病，導致胸悶、胸痛、胸脹等問題；還會導致憂思多慮、失眠多夢、精神不佳，引發更多隱患。 - 09 - 憋大小便 憋小便，膀胱傷害極大。憋大便，可能誘發便秘、痔瘡。 糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收。不僅加重腎臟負擔，更容易導致“自身中毒”。長時間的憋小便可能會導致膀胱增大，還增加得腎結石的幾率。長憋大便可能會導致毒素吸收入血，還可能導致便秘。 心腦血管患者憋大小便，會有猝死的風險。 - 10 - 關燈玩手機 關燈后，屏幕在黑暗中特別明亮。 光線太暗，瞳孔也會變大，容易影響散光的成像，看東西不清楚，眼睛就會過度調節，導致視疲勞和視力損傷。左右側躺著會對左右眼睛的壓迫力變大，這樣下去就會造成左右眼睛視力偏差。長期以往會影響視力。 在手機藍光刺激下，淚腺、結膜和黃斑都會發生病變。一旦得了黃斑病，就等于眼睛得了癌癥。 藍光還會阻礙褪黑激素的形成，讓人無法進入深度睡眠。 關燈看手機，輕則視疲勞，重則青光眼。青光眼若不及時治療，更有可能徹底失明。 上面這10種常見的不良習慣，正在影響著人們的健康，有則盡快戒除！ |
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