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你有沒有出現過這樣的情況： 剛想要去做的事情，可是起身就忘了; 剛想要說的話，突然就卡住了; 記憶力越來越差，出門總是忘記帶鑰匙..... 種種跡象表明，你的大腦需要保養了。 有人認為，只有得了腦部疾病才證明大腦處于不健康狀態，才重視起來。但實際上，頭暈、頭痛、記憶力衰退、精神難以集中等等……這些常常被我們忽視的“小問題”也在提醒我們——大腦處于“亞健康”狀態，需要注意防護！ 2000年9月16日，我國把每年9月命名為'腦健康月'，將每年9月16日定為'中國腦健康日'。而9月21日又是一年一度的'世界阿爾茨海默病日”'。兩個'日'的設立凸顯'腦健康'的重要性以及其受關注程度。 有關大腦的兩個疾病——腦中風和癡呆 目前，中國的腦中風患者大約有1200萬，每年新發病例超過200萬，已經成為我國成人致死、致殘的第一病因。 有數據統計，目前中國癡呆癥患者超過1000萬人，其中有60%為阿爾茨海默癥。65歲以上人群發病率為5%，80歲以上發病率超過30%。預計到2050年，中國癡呆癥患者將超過2000萬。 如此高發的腦部疾病，我們一定要引起重視。 壓力過大時學會放下，走出去放松一下，心境開闊一些，跳出圈子看問題。或者邀請三五知己，傾訴苦惱，排遣郁悶。 或者出去找一件自己喜歡的事兒做，比如買一個小禮物給自己，換個發型，打扮一下，心情大不相同。多下象棋、圍棋可使精力集中，腦細胞會處于活躍狀態。 動起來參與戶外活動，動起來不讓大腦“生銹”。大腦常用常新，要防止大腦功能衰退，最根本的一條就是勤用腦，不僅可以提高腦神經的靈敏性，而且還能開發大腦潛在的能力，讓大腦在勤勞中保持年輕。多做戶外運動，親近大自然。 運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。科學家們發現，運動時由于精神奮發，心情舒暢，因而又促進了大腦釋放出特殊的化學物質，這對促進記憶力和智力的發展都有良好的作用。 工作、學習、活動、娛樂及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂失調，尤其是保證睡眠充足，不要過度用腦。睡好才可真正養腦，再忙也應保證每天有7至8小時的睡眠時間。 腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害。不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。 使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質，提高腦部活動。充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦，提高記憶力和學習能力。 人腦要正常運作，維生素與礦物質很重要，日常飲食要注重B族維生素的攝取。此外，有研究顯示，絕經前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助于加強記憶力。 （來源：綜合網絡）
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