|
本文專家:黃瑤，大連醫科大學附屬第一醫院兒科碩士 本文審稿:陳海旭，解放軍總醫院第二醫學中心，副研究員，副教授 你有過這樣的經歷嗎？
這酸爽，簡直是“痛徹心扉”啊！ 對于腿抽筋，很多人都認為這是自己缺鈣的表現，認為補補鈣就行。 可事實真是如此嗎？今天，就讓我們一起來重新了解一下“腿抽筋”！ 肌肉最重要的功能就是通過收縮讓我們進行各種各樣的運動。 一套運動的完成需要大腦向下發出指令，由運動神經傳達給肌肉，最后通過肌肉纖維收縮做出動作。以上任何一個環節出現紕漏，都可能導致肌肉的異常運動，引發痙攣和疼痛，也就造成了所謂的“抽筋”。 所以，抽筋實際上是“肌肉痙攣”的俗稱，多發生于小腿和腳趾?？煞譃?span>原發性肌肉痙攣和繼發性肌肉痙攣兩種：
1、低鈣血癥 這里指的可不是咱們以為的骨頭缺鈣，而是血液中的鈣離子的缺少。 我們體內的鈉、鉀、鎂、鈣等電解質在保持一定比例時，神經和肌肉才能正常運作。血鈣濃度低了容易導致肌肉興奮性增高，稍微一點刺激就會引起肌肉痙攣。 維生素D缺乏或不足可能會導致低鈣，孕婦、青少年對鈣的需求量高，正常飲食不能滿足鈣的需求而造成低鈣；絕經后的婦女、老年人由于對鈣吸收能力很低，也會導致血鈣的缺乏。因此，他們也較普通成年人更易抽筋。 運動后大量出汗，建議及時補充電解質，否則容易造成電解質失衡，從而引起肌肉抽搐。 2、代謝物的堆積以及寒冷刺激 過度運動后導致肌肉疲勞，產生大量肌酸、乳酸等代謝產物，代謝產物堆積會刺激肌肉收縮。 如果再受到寒冷刺激，大腦會發出信號讓全身骨骼肌收縮，以此產生熱量來維持我們的體溫。所以，游泳運動員下水前要進行熱身，否則很容易在泳池中發生抽筋，十分危險。 3、血液循環受阻 若睡覺時，長時間保持一種姿勢，導致靜脈回流受阻，也會刺激肌肉引起抽筋。
1、帕金森病
2、腰間盤突出 在腰椎間盤突出癥的患者中， 神經根受壓，脊神經根內血流減少，小腿肌肉痙攣的發生率明顯升高。 3、甲狀腺疾病 甲狀腺疾病會導致體內離子失衡，從而引起肌肉抽搐。 除此之外，尿毒癥、糖尿病、慢性胃腸道疾病等也會通過影響鈉、鉀、鈣、鎂等離子來影響肌肉收縮；一些藥物如糖皮質激素、嗎啡、西尼替?。ㄖ委熚覆考膊。⑺☆愃幬铮ń抵幬?，治療心血管疾?。┑纫矔绊戨x子分布，從而影響肌肉收縮。 除了上述所說疾病，有心腦血管病、高血壓、糖尿病的患者，當出現跛行、腿抽筋等癥狀時，應該想到是否有動脈硬化、狹窄或閉塞，也就是下肢動脈硬化閉塞癥。 動脈硬化造成下肢動脈狹窄，肢體血液供應不足，早期會出現足部發涼，小腿抽筋、疼痛，不及時救治則可能會發生肢體壞疽。 （1）拉伸：往肌肉收縮相反的方向拉伸肌肉，通過對抗肌肉強直收縮來緩解。 （2）按摩：通過按壓收縮的肌肉，排出堆積的肌酸、乳酸等代謝產物，放松后肌肉血液循環通暢，讓肌肉得到舒緩。 （3）熱敷：保持肢體溫暖，減少骨骼肌收縮，促進血液循環。
1、及時就醫，對癥下藥。 2、科學作息，合理飲食。每日攝入一定量的新鮮蔬菜、水果和堅果；減少酒、咖啡和可樂等興奮中樞神經作用的飲料攝入；科學補鈣，過量攝入鈣也可能導致泌尿系結石、心律失常。 3、科學、適度地鍛煉。運動前一定要熱身，做足準備活動。 4、注意肢體保暖。四肢溫暖促進血液循環順暢，進而把營養物質和氧氣運送到人體肌細胞內，才能把產生的代謝廢物運走，預防抽筋。 總之 偶爾發生短暫的腿抽筋 可能不會造成嚴重的后果 但短時間內多次抽筋 及時就醫檢查 做到早發現、早診斷、早治療 本文有科普中國水印的圖片均來自版權圖庫，圖片內容不授權轉載 |
|
|
