 大家對(duì)于藥王孫思邈了解嗎？據(jù)史料記載，孫思邈一直活到141歲，是歷史上最長(zhǎng)壽的醫(yī)生。它是怎樣擁有長(zhǎng)壽的呢?其實(shí)最大的原因就是他每天都會(huì)會(huì)做的養(yǎng)生十三法，這套養(yǎng)生法不但能夠延年益壽，而且對(duì)于很多慢性病都有很好的預(yù)防和治療作用。 下面為大家介紹一下，藥王孫思邈這套養(yǎng)生十三法！ 將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦回頸部。早晚各做數(shù)次。 作用功效：頭部有很多重要的穴位，可以明目，預(yù)防頭痛、耳鳴等。 第一個(gè)方法是：合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈，先左、上、右、下順時(shí)針方向轉(zhuǎn);然后眼珠逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。 第二個(gè)方法是：搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。 作用功效：可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞，尤其適用于經(jīng)常玩手機(jī)，視力疲勞的人。 操作方法： 1、口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。 2、口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時(shí)，盡量想象將口水帶到下丹田。 作用功效：“唾為腎之液”因此經(jīng)常做這動(dòng)作，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。 手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有“撲”的一聲，重復(fù)做10下。 作用功效：這動(dòng)作每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺。 手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有“撲”的一聲，重復(fù)做10下。 作用功效：這動(dòng)作每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺。 搓手36下，暖手以后上下掃面。 作用功效：這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。 雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次，反方向重復(fù)。 作用功效：這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈。 身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好。 作用功效：這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。
腹常揉搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。當(dāng)自己的身體是一個(gè)時(shí)鐘。揉的范圍由小到大，做36下。 作用功效：這動(dòng)作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。
攝谷道（即提肛） 吸氣時(shí)提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。這動(dòng)作無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動(dòng)作是乾隆最得意的養(yǎng)生功法。 作用功效：本法有升提中氣，固精止泄的功效，對(duì)慢性腹瀉、男子性交時(shí)間短有不錯(cuò)的效果。
膝常扭 雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。 作用功效：這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)，對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨刺、風(fēng)濕等膝關(guān)節(jié)疾病的康復(fù)有很好的保健作用。
常散步 挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間常說，“飯后走一走，活到九十九”。
1、右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。 2、兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。 作用功效：常做這動(dòng)作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。 藥王孫思邈練習(xí)這套方法，一輩子不生病，活了141歲。只要你照著做，每天堅(jiān)持，相信也能長(zhǎng)命百歲！ 這么好的方法，趕快告訴咱們的親人和朋友，大家一起健康長(zhǎng)壽過百年！ 注：具體治療與用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑！ |
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