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突破目光訓練營開營，莊友打卡，芒種院長點評，互動式學習，現場實戰實練，真實有趣，每一份打卡，都帶來一份新的體驗，幾十份打卡，好像一天過了幾十種人生，打卡后大家一起討論，實現從理論到實踐的突破。 我雖然聽了很多莊子課，這次在群里實踐起來，才發現，理論學習太單薄，用的時候，無法做到得手應心，很多概念也是模糊的。 jt叔叔一直說“練莊子”，沒錯，莊子真的需要實打實的練。 分享莊友突破目光訓練，精彩打卡練莊筆記。 文字隨意，干貨滿滿 1.關于嫉妒 朋友的行為特質(會哄人)，給她帶來了好處，能夠輕松。相比較下，我的行為(埋頭苦干)沒有給我帶來現實中能看到的好處。這個其實是自然現象。。。這一點上，可以試著承認一下事實，不同的行為處事方式會造成不同的結果。如果我也想要朋友的那種好處，可以學一下她的方法?；蛘咭部梢哉艺铱矗业男袨?，給我帶來了什么潛在的好處是自己還沒發現的?然后對比一下，自己真心想要啥。 我的情況是，領導很強勢，但是好處顯而易見，公司所有人都怕她，讓著她，討好她，就算心有怨言還是只能乖乖聽話。所以她想怎么整就怎么整，很霸道很爽了。 缺點就是，周圍的人都要讓著她哄著她，很少有人敢跟她靠的太近，所以可能很難有真心的朋友，也聽不到真話。 我嫉妒她的權利強勢，為所欲為，嫉妒她擁有的資源。可是如果讓我選擇，我真的愿意活在大家都寵著，害怕著，聽不到真心話的環境嗎? 這個地方我可能是陷入擺蕩結構了，高地位高逼格孤家寡人--小透明自由自在。 2.關于想要他人的理解支持 需要別人的支持，其實是因為自己內心脆弱，有縫隙。但是學莊子，就是可以自己填滿這些縫隙，自己療愈這種脆弱的?？赡芫氈氈吐龥]有這個需要啦~ 我其實也很希望同事和朋友能夠站在我這一邊，告訴我，我不是一個人，我也是很厲害，很有潛力的，未來前途光明的。55555果然還是內心太脆弱了才會需要外部的鼓勵啊。。。這個地方的練習真的很需要勇氣啊。 3關于自己的缺點很自責難受，自我攻擊 叔叔有一個建議，如果是自己都不喜歡的行為特質，可以嘗試先連續30天，甚至100天堅持不再犯。先行為上做到不犯同一件事情后，慢慢就會覺得:原來整個事件只是幫助提升心力的機緣--讓這次事件得到價值完成。心情就會由「自責」，變成了感謝」了。 其實對于嫉妒，我也會很自責，畢竟知道這個是個不太好的心理狀態。所以會不自覺的對自己進行道德攻擊。叔叔的建議是可以嘗試的，把道德上的指責變成中性的，暫時的，心力上的不足，從而保持一種練功升級養傷的心情。關鍵的念頭轉換是:讓這個事件成為提升心力的機緣，得到價值完成。那么心情就會輕松很多了。 4.如果是我的話，可能會嘗試的行動是 初階玩法:眼不見為凈，盡量不要制造會讓自己妒忌的機會。對我而言，就是屏蔽朋友圈少來往XDD ·優點:心力較弱的時候，先暫時回避，這樣比較省力。找點其他容易上手的攢點心力，等經驗值夠了再挑戰高階玩法。 缺點:逃避有時候會讓自己的世界生活變得很有局限性如果是避無可避，那就只能嘗試高階玩法了。 高階玩法:把握機緣，直面情緒(勇敢者的游戲，不怕)·首先接納自己容易嫉妒的體質(泡在我很爛里面)。然后在察覺到嫉妒情緒的時候表達出來，不要壓抑和累積。誠實面對自己，不然容易解離和代償。 總之就是心理上做到直面嫉妒，不甩鍋給他人，行為上如實記錄，表達。在這個過程中一點一點地去找真相，承認真相。耐心等待好事發生~ ·表達可以有幾種方式: 找個筆記本記錄下來，稱述事實，不涉及道德評判不然容易自責自我攻擊。一般我的經驗是，記錄完了，情緒也就消失了。 告訴自己的朋友:我因為遇到XXX，覺得自己很嫉妒，可能是因為XXX事實。同樣也是只稱述事實，不期待對方的回應支持理解，也不要讓對方有罪惡感。但是這個有風險，因為對方可能會有評價，會教你做人，那就很討厭了(心情可能會更糟XD)。 所以最好就是找個樹洞，或者阿貓阿狗，或者一盆花，進行表達~哈哈
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