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脫發，可以說是中年人的一大心病。眼看發際線越來越高，到了秋季還一掉一大把，讓人不禁懷疑，自己已在禿頭的邊緣瘋狂試探。 是常規掉發還是異常脫發？趕緊來測測吧。 脫發的人那么多，不想做早禿的那個，那本期「防脫干貨」趕緊收好了。 秋季狂掉發，正常嗎？ 研究證明，正常人的頭發有超過10萬根，它們會自然脫落，通常一天掉50-100根屬正常范圍。 但秋冬季掉發更加嚴重，為什么？ 《黃帝內經》提出“肺主皮毛”，肺功能直接影響到皮膚和毛發的狀態。當肺氣虛弱，容易導致毛發不固定。同時“發為血之余”，人體毛發的生長與肝血有關。秋燥傷肺，同時易耗損人體陰血，容易導致肌膚毛發失去滋養，從而加速脫發。 掉發嚴重，如何調理？ 季節性脫發，可通過調節飲食、按摩頭部、正確洗發等方法緩解。 NO.1[防脫技巧] 「養發強者」何首烏 《本草綱目》記載，何首烏可“健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，不寒不燥”。 現代研究證明，何首烏確有養發功效： 富含卵磷脂和大黃酚等，有益于防治神經衰弱、白發脫發、貧血等癥狀；含有銅、鋅、鐵等微量元素，有助于預防頭發枯黃。 何首烏雖好，但要注意，生首烏有小毒，應選炮制加工過的「制何首烏」；每次控制在10克內；不要和蘿卜、豬血、蔥、蒜等一起食用。 食補方：何首烏養發湯 材料：制何首烏、烏雞、黑豆、蟲草花、紅棗、生姜和枸杞 做法：黑豆提前浸泡，加入制何首烏、烏雞、蟲草花、紅棗和生姜加水煮開，小火燉煮1個小時，加枸杞和食鹽。 作用：有助固發防脫。 NO.2[防脫技巧] 養陰潤發：多吃黑 中醫認為，“腎藏精，其華在發，腎氣衰，發脫落，發早白”。 黑色屬腎，多吃黑色的食物能幫助潤澤頭發，如黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚等。 食補方：黑豆粥 材料：黑豆、黑芝麻、黑米、小米、核桃仁、枸杞和山藥 做法：將黑豆、黑芝麻、黑米和小米提前泡好，加入核桃仁、枸杞和山藥一起熬粥，出鍋前加入適量紅糖。 作用：有助于改善掉發。 日常護發3個技巧 1.梳頭按摩頭皮 古語云「發宜常梳」，每天梳頭時多按摩頭皮，能幫助疏通頭皮的脈絡，促進頭皮血液循環、有助防脫發。 2.做好頭皮護理 日常使用溫和的洗、護頭發的產品，每周洗發2~3次為佳。使用吹風機吹頭發盡量選擇低檔位，避免灼燒頭發。扎頭發不宜太緊，以免影響血液循環。 3.避免熬夜 睡眠不足會影響血氣運行，長期如此頭發容易干枯，導致脫發。 |
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