|
健康長壽一直以來是人們共同的愿望，特別是人過了55歲以后，身體機能開始迅速下降，更容易受到一些疾病的困擾，想要健康長壽，除了有部分的遺傳因素，還和你的生活方式有著直接的關系。 都說一天之計在于晨，早晨起床時的一些“壞習慣”最好不要有，這可能會影響到你的身體健康，甚至還可能會誘發疾病，中老年以后，更應該引起重視，如能積極的改掉，健康或許會不請自來。 55歲后怎么做容易長壽？晨起這些壞習慣要戒掉，健康不請自來！ 1、早晨起床過猛 人在夜間休息時，身體是處于相對靜止的狀態的，所以，這時的血液循環和新陳代謝的速度都是比較慢的狀態，而在早晨起床時，一定要注意不要起得過猛，尤其是人過了中年以后，心腦血管健康變差，早晨起床時，人的血液是比較黏稠的，如果過猛起床，可能會造成血管的破裂，誘發嚴重后果，所以，早晨醒來，先在床上躺一會，動動胳膊、抬抬腿，然后再緩慢起床。 2、早晨起床憋尿 雖說人在夜間睡覺時，新陳代謝速度減慢，但是，身體也是無時無刻地在代謝著垃圾，所以，早晨起床后的第一泡尿的濃度是非常高的，而很多人早晨不愛起床，明明有了便意，卻還想多躺一會，如果經常在早起時憋尿，對人的腎臟、膀胱等器官的健康是非常不利的，如果經常憋尿，還可能會誘發一系列的疾病，所以，早起的晨尿一定要及時排出。 3、早晨起床吸煙 對于一些老煙民來說，吸煙已經成為了一種習慣，早起后第一件事可能就是吸煙，而在早晨起床時，人的血液循環速度是相對較慢的，血液黏稠，新陳代謝還沒有恢復正常水平，香煙中的尼古丁、一氧化碳等有害物質會進入到血液當中，很難被快速代謝掉，這對血管健康和身體健康的傷害會更大，因此，吸煙有害健康，更不應該在早起之后就馬上吸煙。 4、早晨起床不愛喝水 因為早起時，人的血液循環、新陳代謝速度是比較慢的，所以，早晨起床后，第一件事就應該喝一杯溫開水，這會更好的促進身體血液循環、新陳代謝，能也促進腸道的蠕動，更有利于排便。可是，生活中，很多人卻沒有早起喝水的習慣，特別是人過了中年以后，新陳代謝能力下降，如果還有這個壞習慣，對身體健康是很不利的，一定要積極改掉。 5、早晨起床不吃早餐 很多人沒有吃早餐的習慣，尤其是在一線城市的白領，早晨的時間更是非常緊張，但早起不吃早餐對身體健康是非常不利的，因為從睡覺到第二天清晨，會有數個小時，身體是非常需要補充能量的，如果不吃早餐，非常容易誘發胃病和肝病，所以，一定要積極的吃早餐。 人過了中年以后，由于身體機能的不斷下降，這個年齡段的人更容易受到一些疾病的困擾，只有長期堅持好習慣，對身體健康才更有益處，這樣，健康長壽才會更容易親近你。 |
|
|
