   ???握固， 是一個可以快速提升陽氣，消除疲勞的導引法。 站起來握固5分鐘， 馬上暖呼呼。 · ????握固功法簡單易學， 一個人走夜路害怕、 全身發冷、緊張，或心生恐怖的時候， 就握住大拇指，給自己提振陽氣吧。?· ????這是一個道家養生的小方法 ——握固法，能讓身體溫暖起來、振奮陽氣。 · ?握固法能升提元氣、抵御寒邪。 這幾種情況都適合做 ▼ 1、冬天容易手腳冰冷的人、冷得發抖，冒冷汗的時候，快速提振陽氣。 2、有虛火、需要滋陰降火的人。 3、腎氣不固，疲勞過度，頭發早白的人。 4、去到一些陌生的地方，心里緊張、害怕的時候。 · ??怎么做呢？ · ???第一步：四指稍稍用力握住拇指。 · ?一開始力氣不用太大，在自己舒適范圍內即可。如果一開始感覺握得不夠緊，可以慢慢增大握力。 · ??如果筋骨僵硬，手指用不上力，這是陽氣不足、精神衰微的表現。 · ??第二步：雙手握固后，集中注意力在肛門處。 · ??兩手同時握固稍微用力，吸氣時，全身保持緊繃狀態，用力收縮肛門。 · 站立時握固，要雙腳抓地，閉目放空養神，嘴巴合上，自然呼吸，平躺時也能做。 · ???♀?第三步：升級握固效用，邊靜坐邊握固。 · 【動作很簡單】 提前準備好柔軟的坐墊或者瑜伽墊，雙腿跪坐或盤坐； 背部自然挺直，雙手握固，緩慢呼吸，堅持5-10分鐘。可以根據自己的需要延長。 · ??你會感到背脊向被提起來一樣，陽氣是往上升的，從命門、大椎再到頭頂。 · 每天1-2次就足夠、每次握1-5分鐘。 · ??但要注意饑餓或吃得太飽的時候不要做。 #補陽氣 #保暖 |
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