糖尿病患者體內(nèi)或缺少3種維生素，需要注意補充，告訴你方法

維生素是人體內(nèi)必不可少的營養(yǎng)元素，而且它還是一個龐大的家族，各種維生素都有它們在各自不同的作用，但是對于糖尿病患者來說，有三種維生素體內(nèi)或許有所缺失，一起來了解下。

對于糖尿病患者來說，控制血糖是第一重要的事，但是長期患有糖尿病的人，并非血糖穩(wěn)定了就萬事大吉了，糖尿病引起的一系列并發(fā)癥也要及時予以關(guān)注。

糖尿病并發(fā)癥

①患者常常會出現(xiàn)神經(jīng)病變，就是感覺手腳麻木，肌肉無力；②會引起糖尿病足，足底麻木疼痛，嚴(yán)重的甚至要截肢；③引起腎臟病變，代謝異常，導(dǎo)致慢性腎衰竭；④血液黏稠度增加，容易出現(xiàn)心血管疾病，包括心肌梗死、心律失常、心力衰竭等；⑤各種細(xì)菌感染，包括泌尿感染、黏膜感染等，降低免疫力，難以自愈。

以上種種并發(fā)癥，都會嚴(yán)重威脅糖尿病患者的身體健康，想必大家也是知道的。所以，為了預(yù)防這些并發(fā)癥，糖尿病患者除了血糖之外，還要關(guān)注身體的方方面面。

就拿飲食來說吧，像蛋糕甜點這樣的食物，糖友們能離多遠(yuǎn)離多遠(yuǎn)，在此基礎(chǔ)上，還需要補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，來緩解并發(fā)癥帶來的影響。

糖尿病患者體內(nèi)或缺少3種維生素，需要注意補充

第一種維生素，維生素D

之所以把維生素D放在第一個說，是因為很多人都會在補鈣的影響下，忽略維生素D補充。眾所周知，補鈣對于中老年人來說是一件很重要的事，有助于維持骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，它還參與著胰島素的分泌，對于控制血糖有著重要意義。

但是，想要鈣質(zhì)能夠被吸收、被利用，還需要維生素D幫忙才行。人體內(nèi)的維生素D可以有兩個補充途徑，一個是脂類物質(zhì)在紫外線的照射下，轉(zhuǎn)化為維生素D，或者是從食物中補充，富含維生素D的食物包括雞蛋、牛奶、肉類食品等。

第二種維生素，維生素C

一說到維生素C，可謂是我們的老朋友了，這是我們從小就聽到最多的維生素，是影響身體健康的重要維生素。一方面，維生素C有著很強的抗氧化性，能夠預(yù)防動脈粥樣硬化，減少糖尿病對血管的損傷，另一方面，維生素C也是我們機體進(jìn)行正常代謝，維持生理活動必不可少的，所以尤為關(guān)鍵。

體內(nèi)缺少維生素C的糖尿病患者，血管更容易出現(xiàn)病變，引起心腦血管疾病，所以維生素C的補充，在日常飲食里面是重點。大家都知道水果蔬菜里面的維生素C含量是非常豐富的，這里也建議各位糖友，每日食用水果蔬菜，加起來不少于一斤。蔬菜多吃新鮮的綠葉蔬菜，而水果也要選擇低糖水果。

第三種維生素，維生素B12

之前有一位糖尿病患者，因為血糖過高引起的神經(jīng)病變，導(dǎo)致手腳發(fā)麻，而且總是感覺頸椎不適，這可能就是體內(nèi)缺少了維生素B12，一般醫(yī)生會給患者開出甲鈷胺來治療，而甲鈷胺就是維生素B12的一種。

除此之外，甲鈷胺還經(jīng)常被運用在帶狀皰疹引起的神經(jīng)疼痛，以及面神經(jīng)炎方面，因為它有助于修復(fù)神經(jīng)，所以有時候就需要額外補充，預(yù)防神經(jīng)病變。

想要補充維生素B12， 還有一種食物也非常推薦，就是堅果。

堅果的種類其實有很多種，包括核桃、腰果、榛子、巴旦木等等，都是營養(yǎng)又美味的。但是，市面上的堅果那么多，我們該如何挑選到令人滿意的堅果呢？

如果是自己去超市買的話，最好選擇形狀圓潤，表面無異色的堅果，可以的話最好試吃一下，如果有味道發(fā)苦的，說明這批堅果里面已經(jīng)有發(fā)霉的了，這里面或許含有黃曲霉毒素，不建議購買。

不過，對于大部分人來說，還是直接在網(wǎng)上買成品堅果比較好，最好是那種一大包的，里面包含很多品種的堅果，這樣也省的到處去買。

這里就為大家推薦華味亨混合堅果，一罐里面就有一斤，包含腰果仁、巴旦木仁、核桃仁、紅提干、魚皮花生、切片棗干以及香酥黑豆，營養(yǎng)均衡全面，最重要的是，這里面的堅果品質(zhì)都很好，每天抓一把來吃，營養(yǎng)又美味。

當(dāng)然，我們也可以嘗試不同的堅果吃法，比如說用堅果泡牛奶，或者是用堅果煮粥，都是非常營養(yǎng)健康的選擇。

總的來說，糖尿病患者應(yīng)該注意補充維生素D、維生素C以及維生素B12，除了多吃點水果蔬菜之外，還可以吃點堅果，但是要適量，因為堅果的脂肪含量高，所以每次只吃一小把就夠了。