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對于現代人來講，患上一些血管類疾病的幾率會非常高，比如高血壓。據統計，每三位成年人當中，就會有一人會患有高血壓。雖然患上高血壓之后，并不會給患者帶來較大的不適感，但是，血管壁會承受過高壓力，很容易誘發一些急性心腦血管疾病，對健康甚至是生命都有較大危害。所以對于患有高血壓，以及其他慢性血管類疾病的人群來講，一定要積極治療，并且要做好飲食方面的調理。下面，為大家介紹幾種能夠起到降壓功效的食物。每天適當吃一些，能夠起到保護血管以及預防“三高”的作用。
哪些食物有著降壓功效？ 一、富含鉀元素食物 對于高血壓患者來講，日常生活當中一定要適當增加一些富含鉀元素的食物，比如柑橘、橙子、香蕉，以及油麥菜、韭菜、猴頭菇、平菇等蔬菜。鉀元素進入人體之后，能夠維持血液當中的鈉鉀水平。既能夠達到降壓的功效，還可以維持心肌正常功能。對于預防一些心血管類疾病，有著一定的作用。
二、富含膳食纖維食物 高血壓患者適當多食用一些高膳食纖維食物，比如各種蔬菜、粗糧和豆類食物，能夠起到減少患有一些心腦血管疾病的風險。這種成分進入人體之后，可以促使脂質以及糖類的代謝，并且可以吸附血管當中多余的膽固醇成分。既能夠起到預防血栓形成的作用，還可以輔助降壓以及降低血脂、血糖值。
三、富含亞油酸食物 亞油酸是一種人體必需脂肪酸，能夠降低血液當中的膽固醇含量，對于預防高血脂和動脈粥樣硬化有著非常重要的作用。一旦體內缺乏亞油酸，膽固醇會與一些飽和脂肪酸結合，從而在血管壁中沉積，形成動脈硬化，并且會誘發一系列心腦血管疾病。在葵花籽油、芝麻油以及棉籽油、亞麻仁油等食用油當中，就含有較多的亞油酸成分，高血壓患者可以適當搭配食用。
四、富含蘆丁成分食物 蘆丁指的是維生素p，是一種天然的黃酮苷，有著抗氧化、抗炎等一系列作用。在蘆筍、番茄、葡萄、黑莓、蕎麥等食物當中，就含有非常豐富的蘆丁。高血壓患者每天適當搭配食用一些，既能夠起到降壓功效，還有著預防動脈粥樣硬化的形成。
五、富含黃酮類成分食物 黃酮類化合物對于提高血管彈性，以及改善血管通透性、降低血管脆性，都有著非常重要的作用。而且這種成分還有著擴張血管、增強血液流量，以及降壓、降糖、降脂等一系列功效。對于冠心病、心絞痛、腦溢血等一系列心腦血管疾病，都有著很好的預防作用。在洋蔥、甜椒、芹菜、卷心菜等食物等食物當中，就含有特別豐富的黃酮類化合物，高血壓患者可以根據自己的體質適當搭配食用。
總而言之，患有高血壓之后，除了積極治療以外，以上5種食物也應每天適當搭配食用，都能夠起到輔助降低血壓、血脂、血糖值的作用，對于血管健康也有著很好的保護功效。但值得注意的是，不管是哪一種食物，都不能代替藥物。只有積極服用藥物治療，才能夠起到平穩血壓以及保障自身健康的作用。 來源： 健康周談 |
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