【原】𧿹外翻——足部的畸形可別忽略了！

（內(nèi)、外是以解剖學(xué)姿勢(shì)為基準(zhǔn)）

• ??外翻畸形，大腳趾向第二腳趾傾斜，第一跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)可能會(huì)出現(xiàn)骨贅，跖骨下的籽骨會(huì)相對(duì)外移。

• 嚴(yán)重的??外翻，大腳趾與第二腳趾會(huì)出現(xiàn)交疊趾情況。

• 大腳趾根部可能會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛，特別是行走或跑步時(shí)，疼痛會(huì)加劇。

• ??外翻畸形會(huì)影響足趾的負(fù)重能力和相關(guān)生物力學(xué)的傳遞，從而造成足底的疼痛，導(dǎo)致足底形成厚繭。

• 跟遺傳基因有關(guān) 是導(dǎo)致??外翻的常見因素，根據(jù)足踝醫(yī)學(xué)的相關(guān)研究報(bào)告，臨床中大約40%~50%的??外翻患者都有家族遺傳史。

• 跟鞋子有關(guān) 特別是女性的尖頭鞋、緊身鞋或硬質(zhì)皮鞋，這是導(dǎo)致??外翻的重要誘因，特別是本身有遺傳病史的則更容易誘發(fā)。

• 跟性別有關(guān) 女性??外翻的發(fā)病率是男性的10倍。

• 跟年齡有關(guān) 老年人??外翻的發(fā)病率普遍高于年輕人。因?yàn)殡S著年齡的增長，足底筋膜的穩(wěn)定性會(huì)降低。
  

• 跟不良姿勢(shì)或步態(tài)有關(guān) 例如嚴(yán)重的扁平足，還有膝外翻或骨盆的問題都可能導(dǎo)致??外翻。

• 跟疾病或創(chuàng)傷有關(guān) 例如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)肌肉的病變，還有相關(guān)的創(chuàng)傷也可以導(dǎo)致??外翻。
  

• 正常角度：小于15°被認(rèn)為是正常的

• 輕度??外翻：大于正常值，小于20°

• 中度??外翻：大于20°，小于40°

• 重度??外翻：大于40°
  

• 冰敷：對(duì)于??外翻引發(fā)的急性疼痛，特別是在運(yùn)動(dòng)之后產(chǎn)生的劇烈疼痛，可以采用冰敷的方式暫時(shí)麻痹神經(jīng)末梢減緩疼痛。

• 按摩：按摩有助于緩解疼痛、恢復(fù)足部肌肉張力、促進(jìn)相關(guān)組織液的循環(huán)。但是，對(duì)于一些有心血管方面疾病的患者應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎按摩。

• 選擇合適的鞋子: ??外翻患者盡量避免穿高跟鞋、尖頭鞋或緊身鞋，可以選擇寬松舒適一點(diǎn)的鞋襪，也可以穿五趾襪。

• 赤腳活動(dòng)：平常多打赤腳活動(dòng)，對(duì)于預(yù)防拇外翻是有幫助的。另外，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)呢埐接?xùn)練，這對(duì)于改善足部平衡和穩(wěn)定、恢復(fù)足趾的功能也是有幫助的，但平常不需要這樣行走。
  

肌肉功能解剖與觸發(fā)點(diǎn)手法松解

（已更新27節(jié)）