【原】輕食料理-椰香雞腿肉南瓜玉米沙拉

輕食料理-椰香雞腿肉南瓜玉米沙拉的用料

大雞腿 1只	蛋清 30克
南瓜 60克	西蘭花 一小朵
圓生菜 30克	玉米粒 70克
草莓 四顆	火龍果 1/2個
椰子油 25克	蔥蒜調(diào)味料 適量

輕食料理-椰香雞腿肉南瓜玉米沙拉的做法

步驟1   所需食材：整雞腿一個，速食玉米粒70克，南瓜60克，西蘭花一小朵，圓生菜，火龍果，草莓，綜合調(diào)味料，蛋清30克，椰子油25可   

步驟2   雞腿去皮去骨，倒入蛋清   

步驟3   給雞腿肉***后，放入綜合調(diào)味料   

步驟4   抓勻后剪成小塊，腌制15分鐘   

步驟5   南瓜去皮切塊煮熟，西蘭花切塊焯水   

步驟6   煮熟后將西蘭花和南瓜撈出備用，圓生菜洗凈切塊備用   

步驟7   平底鍋放入25克椰子油，待融化后放入雞腿肉   

步驟8   中小火煎至兩面變色成熟后即可   

步驟9   沙拉碗中依次放入雞腿肉、西蘭花、南瓜塊   

步驟10   放入玉米粒、圓生菜   

步驟11   最后再次放入綜合調(diào)料（沒有可用千里香，黑胡椒，海鹽，香菜籽，洋蔥，代替)   

步驟12   擺上草莓，火龍果即可   

步驟13   完成品   

步驟14   完成品   

步驟15   完成品   

步驟16   完成品   

步驟17   搭配牛奶和歐包，美好的一天開始   

步驟18   完成品   

步驟19   完成品   

步驟20   完成品