堅持“提肛”的男人，究竟有多強？男子做了半年，揭露提肛的真相

相信大家都知道，運動是保持身體健康狀態(tài)的一種好方法，在生活中適當運動，身體會更加健康，而提肛運動就是一種常見的運動。

經常做提肛運動，對身體有很多好處，尤其是對男生朋友來說，男性每天堅持做提肛運動，堅持一個月后，身體可能會出現意想不到的驚喜。

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堅持“提肛”的男人，究竟有多強？男子做了半年，揭露提肛的真相

46歲的老王是一家公司經理，老王工作極其負責，加班熬夜是常有的事，每天能十點前回家睡覺就不錯了，更不要說有時間運動健身了。

這種生活狀態(tài)也導致老王的身材慢慢肥胖，肚子上的贅肉越來越多，而且還患上了痔瘡，一旦發(fā)作起來真是坐立難。

后來聽朋友說，提肛運動對痔瘡有著很好的改善效果，于是老王每天晚上都進行著項運動，堅持了大半年，身體就發(fā)生了這幾個變化。

〖 改善了前列腺的功能 〗

前列腺對于男性身體來說是非常重要的，它的健康與人的一生緊密相連，特別是對于一些中老年男性患者來說，很容易出現松弛現象的。

所以長期做提肛運動能夠起到一定的按摩前列腺的作用，釋放前列腺所承受的壓力，減少一些前列腺疾病的發(fā)生，同時也可以預防前列腺炎。

〖 預防痔瘡 〗

每5個成年人中就會有一個痔瘡患者，這和人們的飲食和生活習慣有關，長期的久坐不動，或者喜愛吃辛辣刺激性食物的人，更容易長出長痔瘡，這就容易引發(fā)便秘，甚至肛門出血，讓排便成為一種負擔。

所以平時大便干燥，或者工作性質需要長期坐著的，晚上回家可以進行提肛運動，王先生做了半年的提肛運動后，痔瘡就改善了很多。

〖 便秘減少 〗

有的人排便周期在2天一次，而且每次排便總會覺得非常痛苦，且總有一種排便不干凈的感覺，每次上廁所就跟打仗一樣，至少要半個小時。

堅持提肛運動也可以改善便秘，當排便順暢時，排便不易刺激人體內的腸粘膜，也可降低痔瘡的風險。

〖 身體更加緊實 〗以前老王的腰部和腹部都是贅肉，松松垮垮的，但現在腰腹部的贅肉減少了許多，肉也變得緊實了。

看似做提肛運動只是肛門在動，但實際上這項運動也鍛煉了大叔腿部和腰腹部的力量，無形中讓老王的身體狀況變好了，免疫力也得到了提升。

〖 尿失禁 〗

尿失禁不僅會發(fā)生于剛生完孩子的寶媽身上，對于中年人來說，身體機能在衰退，肌肉含量流失，骨盆肌肉的收縮能力下降了，也容易出現尿失禁。

堅持練習提肛，可以鍛煉到骨盆肌肉，也能促進局部血液循環(huán)，在一定程度上緩解尿失禁，排尿會慢慢恢復正常。

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肛門運動的要點

姿勢做好之后，深吸一口氣，在吸氣的同時收腹、提肛、夾背，然后保持這個姿勢10秒左右。深吐氣，將所有的廢氣排出，活動下身體的各個部位。

反復地進行這個動作，建議連續(xù)做30次左右，時間保持在5-10分鐘就可以了，一段時間之后你會明顯感覺到自己的括約肌收縮能力得到了加強。

每天都可以進行，戶外戶內也都可以，當然選擇戶外一些空氣比較清新的地方運動效果更好。

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提肛運動雖好，但并不是所有人都可以做！

患有肛周炎癥疾病的人，例如肛門局部感染、痔瘡急性發(fā)炎或肛周膿腫等，不宜做提肛運動，這些人群做提肛運動不但沒有好處，反而會加重病情。

除此以外，處于饑餓、疲勞或是精神緊張的人群也盡量不要做提肛運動。

總之，了解并正確地做提肛運動，才會對人體帶來一系列好處。