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與你一起探索更多未知的自己 與你一起成長為更好的自己 另：情感咨詢和寫作是北蘇的工作，所以咨詢為付費項目，不免費陪聊，感謝大家對北蘇工作的尊重與支持。  如有情感問題，歡迎點擊閱讀北蘇的情感專欄文章，例： 北蘇，二級心理咨詢師，專注婚姻與情感，用心打造每一篇情感專欄，帶遇見更好的自己，遇到更好的情感關系。 文|北蘇 01 痛苦，真的是痛苦？ 在心理咨詢的過程中，心理老師并不是把方向和建議明確的告訴來訪者，并不是像一個老師一樣指導來訪者怎樣是對的，怎樣做是不對的，并不是直接告訴來訪者該原諒背叛，或者該直接離婚。 因為這樣的指導的確會很有道理，卻對大部分的來訪者來說是無效的幫助，因為來訪者的內在沒有力量支持自己認同和接受這些建議，也就很難從痛苦的境遇中走出來。 所以，心理咨詢是一個問答和探索的過程，心理咨詢師并不是老師，而是一個善于用提問引導來訪者看見自己，了解自己，找到方向和內在力量。
喚醒自己，才會實現對痛苦真正的理解，才會找到應對痛苦的方向與方式。 回到親密關系中，為婚姻危機、為伴侶背叛而痛苦的你，要有意識問自己，你所承受的痛苦真的是痛苦嗎？為什么痛苦會是痛苦？ 02 向自己提問，就是嘗試著自己讓自己跳出“被痛苦傷害”的角色，讓自己在“心理咨詢師”的角色引導自己看見自己的狀態、幫助自己療愈痛苦。 婚姻出現背叛，擁有習得切換自己身份角色的意識，你才有機會從自己原有的狀態中跳出來，像一個旁觀者一樣看到你思維想法，也看到自己的某些固有角度和認知對自己的影響。 固有認知，我在專欄的內容中和大家提到過，可以簡單地形容為：
當你在被背叛的痛苦中，有意識切換自己的角色，也能辨識到固有認知對自己的左右時，或許你就在慢慢地成為自己的療愈師和引導者。 你會因為更加了解自己的狀態，而懂得你要調整自己所處的境遇，而不再繼續盲目的怨恨和痛苦；你也會因為覺察到自己的某些固有觀念不太合理，而懂得適當調整自己。 然后慢慢地從怨恨的狀態中走出來，不再用過去的想法思維和觀念把自己禁錮在“被背叛”的痛苦之中。 03 婚姻遇到背叛，對于被背叛者來說最痛的不是得知伴侶對自己的背叛，而是在得知伴侶背叛后的日子里，都很難忘卻伴侶對自己的傷害。
這段留言中，能夠體會到被背叛者的痛苦，也能夠看到一個已經脫離原有婚姻，卻還讓自己在為被背叛而痛苦的女人。 當然，有著類似經歷的不僅僅是女性，對于男性的被背叛者來說，也會在背叛發生且過去很長一段時間后糾結、迷茫和痛苦。 陷入到這種痛苦中怎么辦？有兩個方法，一是尋求正規且專業心理老師的幫助，二是學會自助。 如果選擇自助，就需要被背叛者學會我們在前文中提到的兩個步驟：切換自己的角色來看見自己和了解自己；覺察自己的固有認知，試著放下某些讓自己痛苦的解讀模式。 這兩個步驟，可以歸納為一種智慧的生活態度：接受過去，讓過去成為過去。 04 接納現實很好理解，接納過去是什么？ 接納現狀其實是相對背叛剛發生的近期時間點來說，被背叛者要接受當下生活的狀態。
為過去的痛苦而糾結，為背叛的不甘而一直怨恨，每糾結一分，每怨恨一秒，被背叛者就失去了一份感受當下的意識，也失去了為自己幸福規劃的一秒。 不要小看這一分一秒，積累起來就是幾個月幾年，甚至是幾十年，而且這幾個月幾年，幾十年的時光不會重來，被背叛的一方不僅僅在這些時光里承受了痛苦，還在痛苦的同時錯失了很多幸福的機會，錯過了很多感受美好的日子。
如果他一年都為丟失的這個東西而懊悔，想著為什么會丟，為什么不能找回來，他就失去了原本可以幸福的一年，他的余生可能都會因此而被改寫。 本該過去的過去，如果不能過去，人就無法覺察到當下的美好，更無法感知到當下的美好；如果過去不能成為過去，被背叛者自然無意識也無法重新開始生活。 05 被背叛者又該如何做，才能學會這份智慧生活的態度，能夠做到讓過去成為過去，不再消耗自己？ 答案很簡單，又很難。
讓過去隨著時間能夠成為過去，被背叛者要試著再一次在心里回顧背叛發生，告訴自己這是現實，如果自己很痛苦，那就給自己一段時間去釋放痛苦的情緒。 不再排斥為什么會發生在自己的婚姻里，也不再問為什么伴侶會背叛，可以讓自己在約定的時間里允許自己痛苦，給自己一些自由按照自己的感受去生活，不強迫自己的意愿去規定自己該過“正常”的生活。 （此處的正常為大眾認為的正常的生活，不強迫自己正常，就是允許自己放松，給自己覅放個假，允許自己哭等。） 約定的時間結束后，告訴自己你為被背叛的痛苦已低迷過了，雖然很痛苦、雖然你不并不希望遭遇背叛，但是在已經發生的現實里你要讓自己“允許背叛”的發生，接受它的出現；也和自己約定好了，痛之后重新開始。 從切換自己的角色到調整自己的認知，從重新感受被背叛之痛到允許背叛發生，這一路的努力并不容易，也不是你看了這篇文章就能夠立即能夠完成且轉變，療愈自己是一個過程，貴在你有自己療愈自己的意識。 |
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