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前言： 錢胖子說減肥和健身貌似沒啥說服力啊？ 不過我已經研究很久了，希望能給大家帶來點收獲。 減肥篇 1. 節食減肥； 很多女生都喜歡節食減肥，饑餓療法，然后在短期內體重迅速下降，然后達到滿意的體重恢復飲食，體重也隨之反彈，甚至比原來更胖，有越減越肥的趨勢。 饑餓減肥，人的體重呈階梯式下降趨勢，總是遇到一個又一個瓶頸，有個人在遇到節食體重也不下落的時候往往都放棄，而繼續堅持下去，只有經過3~6個月，乃至更久，體重才會繼續下降，饑餓減肥往往都是任重而道遠。 原因：人在進化的歷程中，在遠古時期，食物經常會短缺，脂肪是個儲存能量的好東西，所以身體本能厭惡代謝高的肌肉，喜歡儲存脂肪。在一個人饑餓的時候，身體本性的感覺到，也許人遇到了不可抗力沒有足夠的食物，所以這個時候體重會下降，當恢復飲食的時候，身體本能性的儲存更多的脂肪來應付下一次沒有足夠食物的危機。 2. 運動減肥： 運動減肥是很多人所提倡的，在達到一定運動量之后，體重確實會緩慢下降，其愿意來源于運動量增大引起肌肉比例升高，繼而引起身體的基礎代謝率升高，所以在相同的飲食下，每天消耗的能量變多了。 然而對于一些女性的審美來說，喜歡纖細的四肢，而運動過多的話容易變成肌肉女性，同時運動減肥是一個習慣性的問題，什么時候停止下來之后萬一發胖，那就胖的簡直不能看，任何一個退役下來的經過高強度運動的運動員，都是如此，可以百度一下就知道了。 3．藥物減肥： 很多女孩子都喜歡這個省事的方式，網上、微商各種減肥產品舉不勝舉。 然后事實就是，在美國，真的通過四期臨床用于減肥的只有一個胰島素產品，其他均是假冒。 常用的藥物如下： 甲狀腺素（優甲樂），很多減肥藥物里面都摻雜了這個成分，造成人類似于甲亢的機體狀態，常見于心率加快，口干，潮熱等癥狀，副作用，少數人會出現低血鉀性周期性麻痹，骨質鈣質丟失，曾經就有一個20多歲的女孩子吃減肥藥讓骨頭變得像90歲的老人一樣脆弱。 二甲雙胍，常用于向心性肥胖糖尿病患者，吃這個藥物的糖尿病的胖子，在身體會緩慢的瘦下去，機理我就不詳細說了。缺點，對身體肝功能有損傷，且有些人會出現低血糖反應。 奧利司他，這個是目前網上藥店推薦的較多的，原理是讓腸道幾乎不吸收油脂，你吃太多的肉也不會吸收脂肪，然后這個就是個偽命題，因為，身體最容易轉化為脂肪的是淀粉類的食物，一餐兩大碗米飯轉換的脂肪，比幾塊肥肉多多了，除非你真的有勇氣一口氣吃一大碗肥肉的人，可以試試這個藥。缺點：對肝功能也有點影響，不過最大的影響，其實是“肛門漏油”，不能吸收的油脂都從肛門里漏出來，很多人逼不得已用成人尿不濕，誰用誰知道啊，那個酸爽。。。 左旋肉堿，這個也是網上常見推薦的，不過這個藥物其實是促進脂肪轉換為能量的工具。然而在運動的時候，身體內部也可以自己合成，如果你不運動，這個左旋肉堿也成了擺設，產生不了太多的作用，一般用于專業運動員或者健身狂人，身體合成不足滿足的時候額外補充。 至于各種美名其曰的中藥減肥，推拿減肥，針灸減肥，當然也有作用，至于能產生多大的作用，就需要仁者見仁智者見智了。 因為我沒有受過專業的健身鍛煉，今天我特地很心痛花了不少的錢去學習他們的專業訓練。 在一些關節上、肌肉上的鍛煉，健身教練確實能起到很不錯的效果，比如我嘗試了擴肩，胸椎鍛煉，深蹲等鍛煉，在專業人士的指導下，我感受到了和“搖肩”，“樁功”等養生功相類似的感覺，特別是某個鍛煉肩關節的，我感受到肩關節周圍肌肉的擠壓及血管收縮擴張的疼痛感。然而在整體上，我也許還沒有學到太深，覺得對于內臟等方面的鍛煉不夠。 那么我來說一下，所謂的鍛煉功法對身體影響的一個猜測。 任何姿勢的鍛煉，其實就是對身體血管的一個擠壓后，引起局部血管壓力加強，所以很多中國養生功有各種熱流的感覺，而這個熱流來源于血管的擠壓。 曾經我在盲人推拿那里，曾經有一個很流行的手法，就是用手指用力壓迫人的橈動脈壓迫數秒鐘，放開之后，會有明顯的熱流感沖向手掌，這個原理就是用外力、姿勢壓迫血管（經脈），使得氣血更強的沖向血液循環不好（瘀堵的地方）的地方，那么我嘗試用這個原理來解釋一下常見的養生功法。 所謂的樁，真的是各種中國傳統武學的不秘之傳，那么樁的高低決定了哪一區域的經脈被壓縮，很明顯，越是低樁，壓縮的經脈就越多，相同的氣血運行在壓縮后的經脈，肯定是壓力變大，更加有助于打開瘀堵的地方。所以理論上，在膝關節能承受的前提下，越低效果越好。同時也取決于一個人的體質好壞，氣血旺盛與否，總體的趨勢肯定是從高到低，這樣子才不會因為瓶頸期而停滯不前。 各種密樁，則復雜的多，需要配合腳掌的著力點，腳趾，手掌及手指的姿勢，甚至還有輔助動作。一個人的經絡血管如江河溝密密麻麻，而一個動作的改變會引起連鎖反應，比如有人需要翹起來某個手指或者腳趾，那就意味著某個經絡，比如足太陰脾經及所有的絡脈都會受到影響，這種密樁往往為了配合武學，起到了輔助加強的作用。這樣子的密樁，是通過無數代人的驗證后傳下來。 當然我也在古書上看到有醫道高手，用這個密樁配合子午流注法來治病，治療那些藥力達不到的疾病，只是目前早就不為人所知。 大禮拜（佛禮）應該源于西藏，不少朝圣者就用這個大禮拜一路虔誠的朝布達拉宮磕過去，后因為姿勢的緣故，被臺灣同道們改為硬式和軟式，適用于各種不同體質的人們。 這個功法的重點在于，往下滑和起立的重力落差，對經脈產生向上及向下的作用力，還有輔助手臂、腰背部的動作，也是產生局部的作用力。 優點很明顯，是針對全身性的作用，所以見效沒有站樁那么快。而且到了一定程度上，只能靠數量累計，花費時間較久，量變引起質變。對于全身改善也有明顯，我有一個朋友，每天花費3小時做500-1000個大禮拜，做到后面能感覺到五臟六腑都在發熱，這個就是氣血灌注內臟，其血液循環極大改善。 然而這個功法真的需要長時間去堅持，全身的氣血沒有那么容易達到充盈旺盛的。優點：簡單容易入門。缺點：時間久，見效慢，需要堅持。 常見有：太極拳、五禽戲、金剛功、易經筋等等，這個一般來說，沒有那么枯燥，有套路的存在，很多前輩均建議先練習“樁”再練習，樁也就是為了培養氣血，再氣血充足的時候練習養生功，會有各種意境在里面，這個不足為外人道。 太極拳，據朋友說，先樁，后套路，然后左右對稱，接下來有氣感，然后達到類似于環境融于一體的意境，再接下來具有會有不可思議的幻境出現，然后會有天人合一的感覺，再接下來就是磨煉自身的真氣純度，煉精化氣，然后練氣養神，有一定的機緣氣體液化成丹，這個就是道家的范疇，很玄的感覺。 無論是什么，均是養氣血為第一任務，通經絡為第二。只通經脈不養氣血，哪怕經絡通了也會重新閉塞回去。 易經筋也是我朋友聯系過，很多基礎的武學，都是一個道理，動作也相類似。就是將身體扭曲、外展到一個極限，然后做一個再突破原來的程度動作，也是類似于壓縮經脈的，甚至有的利用經脈的彈性來更加暴力的打通經脈。經脈是工具，氣血是武器，敵人就是瘀堵經脈里的各種雜質。 西方的鍛煉方式有其優點，也有局限，取長補短才是最恰當的。 那么好吧，今天就說到這里。 減肥有方法，速成傷身，外力傷身。 鍛煉有功法，堅持不懈，必會成功。
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