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很多人都覺得，養生是一件很麻煩的事情。 但是到了年齡，卻又羨慕那些身體好的同齡人。 其實，想要健康身體強，日常的良好習慣很重要，這些習慣你也能做到！ 早起3不要，飯后3不急，睡前3要做，堅持住，身體更健康
1、早起立即抽煙 很多煙民在早上起床后，就開始抽煙，覺得煙草能夠緩解困倦，提高精神。 的確，煙草中的尼古丁，會刺激大腦分泌多巴胺，帶來短暫的愉悅，可帶來更多的，是傷害！ 尤其早上是晨壓高峰期，吸煙會加速血管的應激狀態，導致血壓升高，容易出現心梗、猝死、腦梗等危險。 2、早起立即排尿 很多人一早上是被尿憋醒的，實在忍不住了，便沖向廁所，殊不知這一習慣很傷身！ 這是因為，人在睡眠的時候，血壓下降，心跳減慢。身體各項生理機能運轉都比較慢。 如果起床立刻上廁所，膀胱迅速排空，容易導致低血壓，引起大腦短暫性供血不足，甚至昏厥。 另外，早上又是心梗，腦梗高發的“魔鬼時間”，憋尿后立即上廁所，很容易誘發心腦血管問題。 3、早起吃重口食物 早餐，是一天動力的源泉。 吃太油、太甜、太咸的食物，容易讓人感到昏昏欲睡。 還會增加腸胃的負擔，導致血脂升高。 所以，早餐應以清淡為主，營養均衡搭配為好。
1、不著急睡覺 很多人都覺得，吃飽飯，睡上一覺，要多爽有多爽。 其實，飯后不應該理解睡覺，是會影響人體的消化吸收。 另外，飯后立即睡覺，還會導致大腦局部供血不足！ 而飯后最佳的睡覺時間，是在晚餐后2-3小時左右。 2、不著急洗澡 吃飽飯后，一定要注意，不要著急洗澡。 這是因為，飽飯之后大量血液集中在胃部，其他器官的血液相對減少； 如果此時洗澡，那么周身的皮膚和肌肉血管會擴大，血液流量加大，會使供應消化器官的血液減少，進而影響身體的消化吸收。 3、不著急唱歌 吃飽飯后，不要著急唱歌。 這是因為，此時立即唱歌，會增加腹腔的壓力； 容易引起消化不良，進而誘發腸胃不適等癥。 另外，飯后立即唱歌，也會對嗓子造成不同程度的傷害。
1、按摩頭部 人體的頭部，有很多穴位。 在經過了一天的工作，睡覺前，最好是用梳子或者是手指，按摩頭部。 這樣，一方面可以促進頭部的血液循環；另一方面還可以消除身體的疲勞，提高大腦思維能力，以及記憶力。 2、敲膽經 睡覺前，敲膽經可以起到疏通經絡，活血，促進血液循環，以及排除身體毒素等作用。 膽經的位置，是沿著褲子中間的那條線，至膝蓋側面。 需要注意的是，不建議在晚上11點以后敲打膽經。 3、刷牙 睡覺之前刷牙，已經是一件再普通不過的事情了。但是，你的牙齒刷得對嗎？ 你可能不知道的是，睡前刷牙比早上刷牙還要重要！ 不僅是可以保持口腔的衛生，最主要還可以預防心臟病。 因為睡前若不刷牙，口腔中的細菌會釋放毒素，經粘膜侵入血液 ，隨血液循環到達心臟； 慢慢使心肌中毒 ，形成慢性炎癥，嚴重可導致心臟疾病的發生。 想要健康更長壽，日常盡量做到三個一1、睡眠足一點 人體就像一塊電池，而睡眠就是我們的充電器，也是儲存能量的工具。 我們白天奔波忙碌，到了晚上才能讓身體好好休息。 所以，日常一定要有一份好的睡眠，對人體健康，才能起到事半功倍的效果。 建議在晚上11點之前入睡，并且保證每晚6-8小時的睡眠時間。 2、茶水喝一點 喝茶不僅是一種傳承文化，更是一種養生的方式。 兩餐之間，喝上一杯養生茶，有助于延年益壽。 不老莓茶： 又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。而黑色，正對應腎臟。 將不老莓制成不老莓茶，日常泡水喝，可以起到不錯的養護腎臟的作用。 并且不老莓的抗氧化作用很強，其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高于藍莓。經常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。 長白山刺玫： 是一種野生的小玫瑰花，其提取物中抗氧化活性成分通過多種途徑發揮作用，從基因水平上提高SOD的基因表達量，對超氧陰離子和羥基自由基等氧自由基具有較強的清除作用，因而也是具有很好的抗衰老作用的。 日常喝點長白山刺玫，還可以調節內分泌，美容養顏，也有一定的“淡斑”之效。 3、情緒好一點 情緒的好壞，對于一個人的健康來講，意義重大。 俗話說，笑一笑，十年少，不無道理；經常笑容相伴，保持好的情緒的人，身體會更健康。 笑，能釋放壓力，減輕沮喪感，還能強化免疫系統，增強機體對抗疾病的能力。 另外，經常笑一笑，有助于增強心肺功能，助力身體更健康。 以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除！ |
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