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首先，我是練習“宋氏形意拳”的，在我們的經典《內功四經》當中第一句話說的就是“內功要傳，脈絡甚真”。 可見練習功夫、調理身心的前提，就是要對身體經脈有足夠的的認知（武醫不分），否則就是盲修瞎練了。 1、“橫肘開肩”的前側：任脈與胃經，以及云門穴。 在練習過程中，我們會逐漸仰脖子拉伸前側（任脈、胃經）。 其中頸部有兩個重要穴位務必多體會：   總得來說，這兩個穴位得到鍛煉會有清熱解煩的作用，所以練習久了會心平氣和。 另外胃經循行在整個腹部、肩頸，所以這一仰頭就拉伸的是整個經脈，對于“胃氣”來說幫助很大。 第二個要體會的是“拉開云門穴”：   云門穴屬于“手太陰肺經”的重要穴位，這個穴位的拉伸活動可以鍛煉肺經，而“肺主一身之氣”。  所以形意拳當中劈拳為母拳，從經脈的角度來說就是人要肺（魄）強健，氣才能夠強壯。 否則身體內的氣息不穩定，永遠練不出來功夫，還會大傷身體（五臟）。 因此養肺就是“調息”的過程，不過關于養肺的方式很多，“橫肘開肩”只是其中一種。 2、肩、項、背的經脈循行。 在肩、項、背的經脈循行方面，主要有三個要點：肩髃穴（大腸經）、大抒穴（骨會大抒）、膈腧穴（血會膈腧）。 其中：肩髃穴屬于大腸經，要逐漸放松這個僵硬的位置，這個位置越僵硬說明大腸經越“寒”，腸胃肯定也不好。   正因為不好才需要治療，所以練功就是“煉化”這些不通暢的地方，進而能夠氣息通暢，具備“功架”。 而功架的建立，還需要結實的“氣血骨肉”支撐：大抒穴（骨會大抒）、膈腧穴（血會膈腧）。    所以項背后的大抒穴與膈腧穴特別重要，這兩個穴位的鍛煉可以鞏固“骨”（腎主骨）、“血”（脾統血）的功能。 所以這個“橫肘開肩”雖然簡單，但是久而久之的練習，是對身體經脈的整體鞏固，可以扶陽驅寒，特別實用！ 另外，還有兩個要點，大家練習務必要看： 脖子的彎曲不必過大，前側有拉伸感后側大抒穴有活動感即可，待逐漸放松開自然會更精進。  全程都是雙腿放松直立，任何動作都是呼吸自然（虛心實腹）狀態下完成，不可憋氣、努氣使勁，以免有拉傷筋骨、頸椎的風險。 以上就是“橫肘開肩”的功架要點與經穴要點，大家務必看仔細用心練習，“橫肘開肩”視頻： 今天我會在直播中繼續帶領大家實踐手診、分析“立冬”節氣，如果你對經脈手診感興趣可以直接點擊預約收聽： |
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