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??俗話說，眼睛是心靈的窗戶，我一直認為眼神能表達出一個人生活的狀態和態度 ??高度近視又長期電腦前工作的我，去年開始很容易眼睛疲勞，眼神黯淡不聚焦。后來才知道眼神也可以練出來，便找了一些方法來訓練?？梢詮乃膫€方面一步一步的練習，我把適合日常練習的方法都做了匯總~ 1??學會正確的眼眶發力 ?練眼神，首先要做到正確的眼眶發力，不要干瞪眼 ??方法 ?雙手按住額頭和眉毛，嘴巴呈O型，眼眶發力快速睜大眼睛，睜眼20秒，然后瞇起眼睛10秒鐘。如此反復睜眼閉眼，30次起 2??讓眼睛更有神 ?想要眼睛有神，就要讓眼神集中、聚焦。核心就是定眼????睜大眼睛長時間盯著某個物體，讓眼神集中、穩定 ??方法可選： 1、白紙上畫一個黑點，旁邊畫一些灰點，紙距離2米左右，讓黑點與眼睛同高，睜大眼睛不眨眼的盯著黑點，直到旁邊的灰點完全消失不見 2、盯著某個物件，如蠟燭、某一點，距離2米左右，堅持睜大眼睛不眨眼的盯著，直到眼睛發酸，一般5分鐘起，逐漸增加到10分鐘、15分鐘 ??注意：練習后要放松，閉上雙眼，雙手搓熱輕輕捂住眼部 3??讓眼神更靈動 ?靈動就是讓眼神有思想有內容，不空洞呆滯。核心就是????睜大眼睛各種角度轉眼球，讓眼球盡可能大范圍、多角度的轉動 ??方法可選： 1、六小齡童是看運動中的乒乓球，梅蘭芳是盯著鴿子的飛行軌跡。仿照這種方法，用手指拉遠拉進、左右移動、畫各種弧度等，然后用眼睛跟著軌跡轉動 2、具體方法：在紙上畫“K”字、“V”字、四邊形、圓形等形狀，也可以找門框這些有形狀的物體，或者隨著手指移動讓眼睛畫出這些圖形。每個形狀按順時針、逆時針交替著轉，眼球轉到自己能看到的最大限度，動作熟練后可以逐漸加速 ??注意：練習時要注意放松，每做一組就向遠處看一看，再反復做，建議50組起 4??用眼神表達感情 ?眼睛是表達情感的出口，用眼神表達情感的核心????就是要真誠，要讓你的情感由內而外的散發，流露在眼神中感染他人 ??方法： 1、對著鏡子里的自己，通過喜怒哀樂不同情感的表達展現不同的眼神，觀察自己眼睛的細微變化 2、 如果你不知道如何表達情感，可以通過模仿他人或動物的眼神來練習，對著鏡子去模仿，不斷練習直到掌握精髓 ??以上方法都是日常操作起來很方便的，一般一周左右就能看到變化，想要更明顯的變化就需要一直堅持下去。另外，注意日常用眼衛生和眼部休息，擁有健康向上的生活態度也很重要～ |
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