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    消除百病的簡(jiǎn)單動(dòng)作！每天堅(jiān)持做，省醫(yī)療費(fèi)！
    
                    
                    
                    
                    
    
                         中醫(yī)知識(shí)圈
                        
                        
                        2021-11-11
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        
    踮腳尖，別看只是一個(gè)很小的動(dòng)作，但卻是一種古老的養(yǎng)生方法哦！并且它不受時(shí)間地點(diǎn)限制，大家閑來無事踮踮腳，好處多多哦~
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    踮腳：從古沿用至今的養(yǎng)生方法
    踮腳在古代就早已被運(yùn)用，原稱“敦踵法”，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。

    具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦，其最后一勢(shì)動(dòng)作名為“背后七顛百病消”，這個(gè)動(dòng)作也正是通過顛腳跟的方式，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
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    中老年人踮腳鍛煉法
    1. 保持身體站立的姿勢(shì)，雙腳稍微分開一點(diǎn)，雙手放在身體兩側(cè)

    2. 然后慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；

    3. 最后做自由落體運(yùn)動(dòng)，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身；


    讓整個(gè)脊柱跟著輕微震蕩，感受到頭頂、脊柱、腳跟都是共振的就做對(duì)了。

    膝蓋要松開不緊繃，下巴微微后收，有助氣血暢達(dá)上下。久而久之，督脈暢順的話，顛幾下身體就會(huì)微微出汗了。

    除了站著踮腳以外，也可以坐著踮腳尖或者躺著勾腳尖

    ?坐著踮腳尖

    膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶或?qū)櫸锓旁诖笸壬希M(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮腳尖30~50次，速度可自我調(diào)節(jié)。
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    ?躺著勾腳尖

    臥床休息時(shí)，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進(jìn)行單腳練習(xí)。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度也是自我調(diào)節(jié)。
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    常踮腳的五大好處
    1、祛濕氣

    進(jìn)入盛夏，暑濕蒸騰，人體易受邪氣侵襲而生病。踮腳一方面可激活脾陽之氣，使其氣旺盛，增強(qiáng)水液運(yùn)化的功能；另一方面還可震動(dòng)人體的五臟六腑，改善三焦疏通水道，運(yùn)行水液。

    2、補(bǔ)腎氣

    腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。

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    3、防腰痛

    由于風(fēng)寒濕邪客入膀胱經(jīng)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。

    刺激膀胱經(jīng)可以開通經(jīng)氣，通則不痛，因此可以刺激膀胱經(jīng)的顛腳跟法，還可以防治腰痛、頸椎病、后頭痛等。

    4、防中風(fēng)

    中醫(yī)認(rèn)為，凡中風(fēng)皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，部分腦溢血就是“陰盛格陽”導(dǎo)致的陽氣上沖的癥狀。

    刺激腳跟不但可以刺激腦部氣血運(yùn)行，更重要的是可以引浮陽下行，從膀胱經(jīng)、腎經(jīng)而下歸于足底。
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    5、防治小便不暢

    男性小便不暢，在西醫(yī)是前列腺病，多見于前列腺肥大，前列腺炎等。從中醫(yī)角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的。刺激腳跟即是治療前列腺病的一個(gè)小訣竅。
    注意事項(xiàng)
    1、顛腳跟要循序漸進(jìn)，千萬不要用力過猛，否則易導(dǎo)致足跟疼痛。如果導(dǎo)致了疼痛，不用擔(dān)心，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。

    2、另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做一次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢，不至于因坐得時(shí)間久了下肢麻木。
    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
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      0條評(píng)論
      
                        
                        
                        
      
                            
                            
      
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