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11月7日迎來二十四節氣之立冬，根據歷書記載：“斗指西北維為立冬，冬者終也，立冬之時，萬物終成，故名立冬也”。 立冬時節我國北方大部分地區已進入萬物凋零、寒風凜冽的冬天，而南方的廣東因處熱帶、亞熱帶地區，日間陽光和暖，氣候干燥，但早晚寒涼，溫差較大。 在這秋冬交替之際，養生調理要順應自然界收藏之勢，可適當進補強身，同時注意防寒防燥，總以潤燥養陰、護陽補腎為重點。 醋泡黑豆 補腎養生 醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、烏發功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白發、冠心病和看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、干澀、頭暈、頭痛。同時對于改善近視等眼部疾病都有很好的作用。 原料：黑豆適量，醋適量。 做法： 食用方法：一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅持食用才有效。 推薦養方堂——滋肝補腎膏 成分：九制老熟地、制首烏、枸杞子、天門冬、桑葚、茯苓、核桃仁、山茱萸、制黃精、龜甲膠等； 適合人群：陰虛質（易脫發、睡眠差、須發早白、毛發干枯、毛發易折、毛發易脫、精神衰減、形體消瘦、肌膚瘙癢等體質），適用于中老年人精血虧虛，津液不足，肝腎虧虛，早衰等人群； 開蓋就有一股清香味撲鼻而來，膏體呈深褐色，無雜質無沉淀，高倍濃縮的精華，對養腎效果十分顯著。 食用方法 溫水沖服：取半勺膏，溫開水沖調，冷藏后飲用胃口更佳。 直接食用：直接含服少許，開水潤喉后，直接入口慢慢咽下。 防寒保暖 重四部位 一、后背 后背受風后肺部感受到寒氣，就易咳嗽，所以要護好后背。如果從寒冷的外面剛進入室內，脫去外套后可以加件棉背心，保護后背。 二、肚子 一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的人，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應。如果不想因為受涼拉肚子，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點，盡量選擇高腰的褲子。 三、頭部 “諸陽之會”的頭部，戴帽子保暖。風邪最容易傷人陽氣，導致頭部受涼，因為吹風而頭痛的人不在少數。要預防冬天的頭痛，建議體質弱的人出門就戴帽子，沒風的時候多讓腦袋曬曬太陽。 四、關節 關節在冬天時都會變得“脆弱”，受涼受風，關節疼痛的問題馬上就找上門來。尤其是冬天還要騎車的人，建議一定要戴上保暖的護膝，保護膝蓋不受寒。 “艾”護陽氣正當時 立冬進補除了食補以外，艾灸也是相當不錯的“進補”手段。由于艾灸能益氣溫陽，使正氣充盛而邪不能害，故能起到很好的扶正祛邪、保健防病、養生益壽的效果。 下肢的足三里、三陰交、涌泉，腹部的神闕、氣海、關元，背部的大椎、命門、腎俞等皆是常用的強身保健要穴。 |
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