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關于健康的誤區(qū)可要避開，很多人雖然重視養(yǎng)生，但經(jīng)常聽信謠言，存在不合理的做法，可能會逐漸拖累身體，甚至引發(fā)疾病，因此，在保養(yǎng)的過程中可要擦亮眼睛，不要盲目聽信謠言。當然，對健康有幫助的做法可以堅持，這樣身體得到良好調節(jié)，抵抗力提高，器官正常運轉，可以防止疾病出現(xiàn)。 1、每天都要睡夠八個小時？ 部分人說每天要睡夠八個小時才是健康原則，其實，按照成年人的身體需求，七到八個小時的睡眠時間即可，并非每個人都一定要達到八個小時，只要不是短于六個小時且睡眠質量差，經(jīng)常半夜醒來或者睡眠淺，都不會對健康造成影響。七到八個小時是比較理想的狀態(tài)，但很少人能完全每天睡夠八個小時，不需要太過擔心。 2、吃素更加健康？ 吃素才能控制體重，維持血脂水平正常，有利于壽命延長，其實，想要保持健康狀態(tài)，完全吃素并不提倡，肉類食物同樣可以為人體提供豐富的營養(yǎng)，需要三餐規(guī)律之外葷素搭配正確，肉類食物也適當攝入，才能獲取里面豐富的氨基酸、微量元素、蛋白質等，從而增強免疫系統(tǒng)功能。持續(xù)單純吃素，某些營養(yǎng)物質缺乏，可能會抵抗力薄弱，容易讓疾病出現(xiàn)后帶來多方面影響。 3、運動一定能獲得好處？ 多運動就一定會健康，是部分人存在的誤區(qū)。雖然大部分人通過運動獲得好處，能夠更好控制體重，加強身體代謝及促進血液循環(huán)，同時讓各項指標穩(wěn)定，但是，運動也是一門學問，要技巧掌握，才能在正確運動后身體維持健康狀態(tài)。 若本身關節(jié)有病變或者心臟明顯功能降低，可不要隨意運動，否則經(jīng)常高強度鍛煉，身體無法支撐，可能會加速疾病發(fā)展。需要了解自身是否適合運動，且在運動的過程中掌握技巧，循序漸進，選擇合適的運動項目。 4、飲水量越多越好？ 飲水量越多越好是部分人存在的誤區(qū)，雖然水是生命之源，滿足水分需求可以促進血液循環(huán)，加強代謝，讓身體積累的有害物質通過排尿的方式排泄出體外，但是飲水量也要控制好。 根據(jù)成年人的需求，每天有2000毫升左右的飲水量即可，當然，劇烈鍛煉，出汗量多，可適當增加飲水量，分多次少量飲用，才能維持健康狀態(tài)。若每天都過量飲水，一口氣大量喝水，可能會增加腎臟負擔，甚至有細胞水中毒的風險，可不要錯誤飲水傷害身體。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團##清風計劃# |
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