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遇事煩躁 ，脾氣時不時要發(fā)一下 ，內(nèi)心總有莫名的怒火諸如此類的等等 。這些負(fù)面情緒真的很困擾自己的生活，有時剛剛發(fā)完脾氣就后悔了 ，沒有辦法解決又控制不了，你們是不是也有這種情況呢？ 讀《自愈力》時 ，作者談到認(rèn)知行為學(xué)給我們提供了一種新思維方法 ，可以阻止消極情緒對人的感覺和行為產(chǎn)生負(fù)面影響 。 這樣的一個簡單有效的方法大意就是：假想你走在一條林蔭小道上 ，一群淘氣的小孩子在你身邊轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去 ，有一個壞小孩想偷走你的錢財(cái) ，這時你該如何做呢？這時你能做的就是 ，不氣不惱 ，覺得這是一場游戲一樣 ，只是你識破了小孩的把戲 ，輕輕地?fù)荛_他的手 ，臉上還帶著微笑 。然后繼續(xù)走你的路 ，就像剛才的事沒發(fā)生一樣 。同樣 ，你就這樣對待你的負(fù)面情緒 ，它一來 ，你就去撥開它 ，就像撥開小孩的手一樣撥開它們就好了 。 如果再有這些消極情緒侵襲你的時候 ，你只要告訴自己 ，這些不是我要的 ，把它撥到一邊就好 。然后繼續(xù)你的生活 。就這么簡單 。也是最快最見效的方法 。你學(xué)會了嗎，可以試試哦 。 |
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