人生本就挺辛苦，別讓自己太氣、太急、太累！

常感嘆人生：苦、累、難，辛苦勞累或許是常態(tài)，如果再碰上心情不好、氣急敗壞，那簡直對心血管影響極大！【整理摘編：時英平】

著名心血管專家、北京安貞醫(yī)院老年心內(nèi)科主任醫(yī)師洪昭光教授2021年6月在人民日報健康客戶端健康號“洪昭光談健康”上談到：科學實驗證明，氣、急、累極易導致心臟病。

洪昭光談健康

洪昭光教授表示，很多人，工作疲勞，一直加班，本來已經(jīng)很辛苦了。辛苦是辛苦，他還不至于突然猝死。但遇到一件生氣的事，這個生氣一來，包括家庭的生氣，包括工作和事業(yè)上的等，動脈很快痙攣、閉塞。你看很多人昨天好好的，今天早上還好好的，一會兒說猝死了。^①

所以說，如果你本就工作疲勞，就不要讓自己太急、太氣！

一半的猝死源自勞累和情緒激動！

2020年4月一篇刊登在《中國急救醫(yī)學》的研究通過分析5516例猝死者的尸體解剖特點，發(fā)現(xiàn)一半多猝死者“太激動”和“太勞累”！^②

猝死的誘因為情緒激動（26%）、勞累（25%）、血容量改變（8.95%），其次為飲酒、過飽、輕微損傷等。其中，“情緒激動”排第一位！

 

研究截圖

越長壽的人，臉上越透露著平靜

常說相由心生。看看那些長命百歲的老人，哪里有性格暴躁的，都是感覺讓人如沐春風。

82歲的國醫(yī)大師盧芳2018年曾在接受采訪時談到，自己并有什么養(yǎng)生秘笈可談，如果非要說的話，那就是“不生氣”。

很多人口頭上說“沒有過不去的坎”，但真正遇到具體事情時，卻又是毫厘不讓，經(jīng)常為一些雞毛蒜皮的小事，鬧得天翻地覆。更有甚者一氣之下，就此“駕鶴西去”，也是屢見不鮮的。

他認為調(diào)節(jié)情志的竅門有三點：

1. 提倡修煉靜功。人的精神心理修養(yǎng)，要在靜守中去體驗，通過調(diào)心、入靜，或靜坐，或站樁，總以清心入靜，排除雜念，一心體會體內(nèi)氣血運行的變化，久而久之，則真氣充沛，五臟安和，形神健旺，自會長壽。

2. 培養(yǎng)“知足常樂”的生活態(tài)度。要“比上不足，比下有余”，這樣可以得到生活和心理上的滿足，從根源上減少發(fā)怒情緒。

3. 培養(yǎng)幽默風趣感。幽默的直接效果是產(chǎn)生笑意、緩解緊張氣氛，自然可以減少發(fā)怒情緒，甚至還能在一定程度上幫助我們快速擺脫困境。^③

79歲的國醫(yī)大師唐祖宣2015在接受采訪時談到，許多人只重視飲食養(yǎng)生、吃藥保健和運動鍛煉，卻常常忽視情志養(yǎng)生。精神穩(wěn)定樂觀，神思就穩(wěn)定；神思穩(wěn)定，氣血就平和；氣血平和，就有利于保護臟腑功能；臟腑功能正常，人就遠離疾病和衰老。

而精神穩(wěn)定樂觀，平時最好做到3不生：

1. 不生餒氣：人生不會都一帆風順，不要一遇到逆境就悲觀嘆氣，失去信心，這樣氣泄則氣衰，氣衰就心竭，心竭則身亡。尤其是老年人，要老有所為，歡愉開朗，享受生活，頤享天年。

2. 不生悶氣：悶氣在胸，郁郁寡歡，不思飲食，胸悶氣短，有氣無力，危害很大。所以不論男女老少，都不要生悶氣。

3. 不生怨氣：工作和生活中難免有各種矛盾，對于不順心的事，不要怨氣連天。怨氣積壓日久，最容易損傷神氣和肺氣。人應該活的坦蕩一些。^④