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近些年來，我國患上心血管疾病的人一直在急速上漲，據數據顯示每5例死亡病例中就有2例是死于心血管疾病，如果不及時治療或者控制，對身體的健康會有一個極大的隱患。 人們談起心血管疾病就認為飲食要注意，很多東西不能吃，其實就針對心血管疾病來說，除了用到必要的藥物治療外，跟日常生活習慣也是有關聯的。  李大姐的身體屬于微胖型的，平時也不怎么忌口，最近老感覺胸悶，有點氣短，就去醫院檢查了一下，醫生告訴她是因為血壓跟血脂太高了，醫生建議她飲食上要清淡些，平時需要適當的運動。 想到這，李大姐就發愁了，自己這血壓本來就高，再去運動下血壓豈不是更高了。然而，最近小區不少人每天都在樓下堅持走路，這一問才知道，原來是有人說堅持走路可以“走掉”心血管疾病。  每天多走路，到底能不能把心血管疾病走掉，很多人都很是疑惑 現在不管是上班族還是學生，幾乎一坐一整天，因為長期的久坐，會使血液循環變得緩慢，時間一長身體的免疫力就會下降，很容易導致心血管疾病的出現。 牛津大學1月12日發布了一項研究稱，任何運動量都是有助于心血管健康的，在運動的過程中，會促進血管的擴張，外界對血管的阻力也會降低，能使血液循環通暢，進一步的保護血管的健康。 每天堅持走路，能增加肺活量，保證心臟能夠得到充足的氧氣，并且走路的時候能使血液更好的循環，增加血管的彈性，對預防心血管疾病有著很好的作用。  但走路并非走的越多就越好，謹記這三點，或使血管越來越健康 1、走路要適量 雖然走路對血管有好處，但是要循序漸進，不可心急。每天堅持半小時左右最為合適，身體能達到微微出汗效果是最好的。 2、高血壓患者走路時間不宜過早 高血壓患者清晨的時候血壓是最高的，這種時候顯然不適合再去運動，特別是在天氣比較涼的時候，會導致血壓處于較高的狀態，極其容易發生意外。 3、高血壓患者走路要緩慢 在鍛煉的時候要時刻記得速度不可過快，速度一旦過快就會導致血壓迅速升高，很容易出現意外的。  改善心血管疾病，除了走路鍛煉以外，也要養成這兩個好習慣，或對血管有意想不到的好處 1、每天多喝水 研究表明每日要喝1500ml的水才能維護身體正常的需求。身體內有足夠的水便可以防止血液粘稠引起的血管堵塞。 但是僅僅多喝水是遠遠不夠的，最好可以在喝水時泡上一朵有機青馳菊，有機青馳菊里面含有身體所需的微量元素，比如硒元素、類黃酮、膽堿等，是可以養護血管健康，降低血管病變的幾率。 研究發現，硒元素和膽堿是可以快速的分解血管中的脂肪以及膽固醇，幫助血管清除雜質及垃圾，同時可以增加血管對細菌的抵抗力，預防心血管疾病。 類黃酮有助于修復受損的血管，幫助受損的血管細胞恢復到正常的狀態，并且增加血管彈性，使血液循環順暢，可以更好的養護血管健康。 每天在喝水的時候泡上一朵，有助于血管的疏通，使血管悄悄的變健康。  2、飲食均衡 高血壓患者要注意飲食清淡，平時要多吃蔬菜及水果，既可以補充維生素葉恩能夠促進身體健康，減少脂肪的攝入對血管引起的危害。盡量不要吃腌制的食品、辛辣刺激的以及高脂食物，避免這類食物進入體內刺激血管，從而引發心血管疾病或并發癥的發生。 |
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