|
頤鹿中醫講養生：立秋到了，如何養生？中醫健康管理師告訴你，這個時節其實健脾化濕最為關鍵。 一季一養生，四季不同，對應的氣候變化也不同，所以我們的養生策略也需要做出相應的改變。 立秋，正式預示著秋天即將來臨。但其實立秋并不代表酷熱天氣的結束，立秋后還有一個處暑節氣，處暑節氣后才出暑。中國地域遼闊，所以各地氣候差別也較大，尤其在南方，其實還是酷暑的天氣。 南方暑氣潮熱，濕氣更重。再加上步入立秋節氣，降雨、風暴、濕度等都會變化猶大。俗話說：“一夏無病三分虛”。立秋之后，雖然早晚會較涼爽些，但“秋老虎”肆虐，往往使人極易產生倦怠、乏力之感。 根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，立秋時節為人體最適宜進補的時候。如何抓住這一時機更好地調養自己的身體，是每個人都應該關心的話題。 關于立秋進補，我們到底需要“補”什么？來聽聽中醫健康管理師怎么說。  祛暑滋陰 立秋最顯著的一點就是晝夜溫差變化大，而且到了立秋時節，燥氣上升，易傷津液，女性更是容易惹上秋燥。所以，在這個時候我們應該多吃些滋陰食物，如芝麻、糯米、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。 在中醫里有種說法叫做“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”即是說喝白開水，水在身體內容易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那么容易流失了。這種方法，與我們現代醫學中的給病號補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，可以預防便秘、利于睡眠。這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方。 同時考慮到天氣還可能會依舊炎熱，可通過多吃蔬菜、水果來補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如:黃瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。 應對人群 因熬夜、飲食不當、過度勞累等原因而患“陰虛”的朋友，以及各位女性朋友  養肺護肝 為什么立秋需要養肺護肝？ 立秋后，氣溫漸漸降低，天氣逐漸變得涼爽起來，我們都知道春季養肝極為重要，往往忽略了秋季養肝的重要性。 中醫專家認為，立秋過后，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段，如肺氣太強，容易口干舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。所以立秋后，是養肺潤肺的最佳時機，這樣冬天才能少生病。并且立秋過后肺功能開始處于旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。 我們要如何養肺護肝呢，其實也很簡單。在立秋后應多喝水，因為立秋后天氣會逐漸轉為干燥，使人體損失了大量的水分，因此之后每天至少要比其他季節多喝水500毫升以上。以保持體內津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。同時中醫學中表明白色食物入肺，對滋養肺部有益。所以，立秋養肺可以多吃白色的食物。如銀耳、百合、雪梨等。 應對人群 經常吸煙或吸二手煙的朋友，以及脾氣容易暴躁易怒，四肢乏力和產生困倦的朋友們。  立秋后，健脾化濕為首要 濕邪分為外濕和內濕。 健脾化濕是我們在立秋后首要需要關注的事項。 很多人認為祛濕是夏季需要特別注意的事情，其實不然。立秋時節，白天氣溫仍然較高，空氣潮濕悶熱。有句話說“入夏無病三分虛”，意思是夏季高溫會讓人煩躁不安、食欲減退、睡眠不佳、活動減少等，這種現象在長夏潮濕悶熱的天氣尤為明顯。 而因為立秋時節或早晚溫差會慢慢增大，此時的氣候：暑氣未消，濕氣偏盛。在這段時間里，很多朋友都會出現一個問題，那就是身體濕氣很重，或者是腸胃功能很差。這是因為脾胃最怕濕氣。 一旦濕氣重，胃口就會很差，所以到了這段時間很多朋友都會吃不下東西，這就是受了濕氣的影響。 所以在這個時候我們在飲食上就應該注意調理脾胃，多吃一些清熱、利濕、健脾的食品，使體內積存的濕熱排出來，有利于脾胃功能的恢復。比如，山藥、扁豆、大棗、山楂等都有很好的健脾胃作用。 另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。 立秋過后忌食生冷食物。剛入秋天氣還很熱，但陽氣已變少。除了南部沿海的廣東、海南，我國多數省市部分消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和兒童在入秋后食用，極易使腸胃受寒而拉肚子。 平日的飲食最好以淡補為主。立秋之時不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物，滋補而不膩，要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物。一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。 另外，可采用穴位按摩的養生方法。立秋期間按摩豐隆、足三里、脾俞等穴位，可讓脾胃變得強壯起來。  應對人群 肥胖人群、脾虛患者、胃腸功能不好的朋友以及大多數立秋養生的朋友們 一個熱愛生活、注重健康的人，應該學會如何正確養生。通過養生，我們會慢慢養生健康的體質，最大化地享受生活；通過養生，我們可以幫助親人朋友緩解身體亞健康癥狀，提高個人身體素質；通過養生，我們接觸了生活的本質，寧心靜氣，始終如一。 中醫養生是國粹瑰寶，也是最適應于中國人的養生手段。一個懂得中醫養生的人，無論走到哪里，都會平和健康。懂得順應天時養護自己的人，溫柔的時光會好好犒賞他們。 別再透支健康了，從立秋開始，對自己更好一點吧。用健康的身體，才能享受美好的生活。 |
|
|
