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    【原】閱讀｜運動的最大益處是健腦！
    
                    
                    
                    
                    
    
                         阿媚活力補充站
                        
                        
                        2021-12-06
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        
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    個人打分：三星


    閱讀感想

    這本書是積極心理學老師推薦的。書本講了很多專業名詞和科學原理，來告訴讀者一個觀點“運動的最大益處是健腦”。

    對于看科學原理很頭痛的人來說，不太友好。

    反正看完之后就一個結論：想要讓自己情緒更積極、腦子更靈活，那就運動起來吧！


    書中信息摘錄
    * 運動最關鍵的作用是強健或改善大腦。

    *運動為什么能提高你的學習能力：
    （1）它完善你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅動力；
    （2）它讓神經細胞準備就緒，并促使它們相互連接起來，這是連通新信息的細胞基礎；
    （3）運動激發海馬體的干細胞分化成新的神經細胞。

    *運動為什么可以分散焦慮、對抗抑郁、讓心理更積極：
    （1）分散注意力；
    （2）緩解肌肉緊張；
    （3）增加大腦資源；
    （4）讓你自由。

    *應該做多少運動才對大腦有效？建議是：先健身，然后不斷自我挑戰。運動的處方因人而異。不過研究一致表明，你的體能越好，你大腦的適應力就越強，而且它在認知和心理方面的能力也就更好。

    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
                
                
                
                

                
      
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