|
生活中，我們經常會產生各種各樣的情緒，有高興的、悲傷的、歡快的、憂慮的，每種情緒都會帶給我們不同的能量。 郁悶時，我們感覺整個人都精神萎靡，有氣無力，干什么都提不起勁，什么事都不想干。這種負面情緒，影響著我們的工作，也影響著我們的生活。 開心時，我們感覺整個人都精神煥發、活力四射，干什么都特別帶勁，干什么都特別興奮，干什么事都不知疲倦。這是一種正向激勵，用外部的積極事物刺激著我們的內心，引發正面情緒，產生幸福感和滿足感。 通過寫作，我們可以發現自己的許多面，逐漸忽略那些滿足感的缺失，重新找回快樂的心情。 一、小陳的發現最近，小陳在工作中遇到了好多煩心事，一件接著一件，這讓她很是郁悶，也感覺到心煩意亂。于是，她開始用寫作來實現自我療愈。 她讓自己先從工作中跳出來，梳理一下心情，冷靜一下情緒，然后把自己遇到的事一件一件寫下來。 寫著寫著，她突然發現，當寫煩心的事時，心里的怨氣似乎少了不少；當寫高興的事時，心里突然涌現出一陣陣的溫暖。 隨著高興的事越積越多，他的心情逐漸發生了變化。 小陳已經很久沒有這么開心過了。本來是寫一篇釋放壓抑的文章，沒想到寫到最后，居然這么充滿歡樂。這種感覺讓她非常安心和幸福，感覺自己被快樂包圍著。 是的，她不應該被工作上那些負能量的事情所干擾，她最應該做好的，就是將本職工作認真完成，然后多給自己找點快樂。 她開始意識到，不快樂可以積累，如果把自己遇到的不開心的事都串聯起來，就會越想越不快樂。 快樂更可以積累，把正在經歷的快樂記錄下來，或者回憶過去發生的一些快樂的事，都能給自己的情緒帶來正向和積極的影響。 她開始慢慢喜歡上了這種感覺。 二、建立“開心銀行”為了拯救自己的心情，小陳開始回憶那些讓自己快樂的事，并把它們逐一記錄下來。 她開始意識到，自己平時太把注意力放在工作上。從工作中跳出來，其實生活中還有很多開心的事，只不過她沒有去注意。 她決定再去多想一些生活中開心的事，并把它們全部記錄下來。過去的每一件小事，都讓她笑個不停。寫到最后，她甚至忘了自己是因為什么開始寫作的。 她想到要建立一個文件夾，專門記錄這些開心的事。就像給自己建立一個開心賬戶，每想起一件開心的事，就像往自己開心賬戶里存了一筆錢，這些開心的經歷，就像一筆筆的財富，越積越多。她突然覺得自己變得很幸福。 她給自己的開心賬戶起了個名字，叫“開心銀行”。以后不管遇到開心的事還是不開心的事，都要往開心銀行里存一筆錢，開心的時候要存，不開心的時候更要存。 存錢的過程比看到賬戶里的真錢還要開心。即便心里不開心，也要用文字去寫下那些曾經開心的事。 找到讓自己快樂的方法，讓自己快樂起來，趕走討厭的煩惱。 從不開心到心滿意足，小陳的方法似乎很簡單，那就是通過寫作找到快樂，讓自己笑起來。 三、笑是一劑良藥笑，真是一件好東西，無論是開懷大笑，還是微微一笑，都可以將煩惱趕走。 笑能解憂，笑是壞情緒的天敵，笑是療愈不開心最有效的辦法，笑是很多心理問題的解藥。笑是療愈一切的良藥，果然很有效。 很多人靠刷劇、看電影、聽笑話來逗自己開心，而有的人則靠寫作。 寫作不僅讓他們心情回歸平靜，而且讓他們找到了那些被遺失掉的快樂。從現在開始，不再錯過每一件愉悅的事，讓那些討厭的煩惱都從腦海里不斷消失。 每個人身邊其實有很多好笑的事，只是我們平時不注意收集，才使這些快樂的素材溜之大吉。 把這些快樂開心的事記錄下來，建立屬于自己的“開心銀行”，把開心的素材儲蓄在銀行里。每次不開心時，拿出來用一點，每次開心時往里面存一點。一邊用一邊存，讓自己的“開心銀行”里總有“快樂余額”。 四、用寫作拯救壞情緒用寫作療愈的方法，不僅可以治好自己的不開心，還可以拯救自己的壞情緒。 在寫作時，要直面自己的煩惱，把問題充分展示出來，把壞情緒全部傾訴出來，因為文字是最安全的。 情緒釋放之后，要找到壞情緒背后的真正原因。只有找到原因，才能一勞永逸地解決壞情緒的難題。 對抗壞情緒最有效的方法，不是勸自己“想開點”，而是真正找到解決問題的辦法。比如突破束縛，通過所看、所聽、所想，多角度去挖掘快樂的事情，不斷地問自己，還有哪些更快樂的事。通過不斷記錄，直到忘掉煩惱為止。 只有心懷希望，放眼未來，才能滿懷信心地對抗外界的困難，才能真正找到自己內心的快樂。 |
|
|
