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    【原】王軍霞教你跑前熱身
    
                    
                    
                    
                    
    
                         未來決定現在
                        
                        
                        2021-12-13
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        
    王軍霞教你跑前熱身 一般一個動作 15-20米 往返，不需要用時間來計算，5分鐘左右即可。
    跑步動作1.小步跑 注意腳尖趴地


    跑步動作2.行進間提腿  
    跑步動作3.腿部伸展  

    跑步動作4：  行進間外展腿
      



    跑步動作5：行進間內展腿
    跑步動作6：行進間高抬腿  
    跑步動作7：  行進間踢臀跑
    跑步動作8,9：彈跳 交叉跳
    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
                
                
                
                

                
      
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