冬天頭發(fā)干枯毛躁，有頭屑的脫發(fā)，怎樣通過食補和洗頭來護理？

最近發(fā)現(xiàn)了冬天一個特別好玩的現(xiàn)象，那就是穿毛衣一定會靜電，一靜電頭發(fā)就會炸成毛球一樣飛到天上去。不僅如此，要是晚上睡覺前關(guān)了燈脫毛衣，還能看到毛衣摩擦的地方有亮閃閃的靜電條，以及“嗶哩啪啦”的靜電聲，靜電打在皮膚上，還會有針刺的感覺。

冬天天氣寒冷，自然界的水不容易蒸發(fā)到空氣中去，空氣中的水分少了，在南方是陰冷而干燥的，在北方是又冷又干燥的。寒冷又干燥的環(huán)境，不僅容易讓皮膚干燥脫皮，頭皮有時還會感到干硬的疼痛，頭發(fā)也變得干枯毛糙了許多。

而越冷穿得越多，毛糙的長發(fā)和衣物的接觸變多了，頭發(fā)因為靜電貼在衣物上，摩擦下的脫發(fā)也多了。地上掉落的頭發(fā)，看著可謂觸目驚心。

蜜丸食補養(yǎng)發(fā)

補臟腑，生氣血

頭發(fā)干枯毛糙，除了空氣干燥的原因，還有就是我們氣血本身不足，不夠濡養(yǎng)頭發(fā)的因素。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“發(fā)為血之余”，氣血充盈，頭發(fā)自然養(yǎng)得柔順黑亮有光澤。而我們氣血的來源和脾胃脫不了關(guān)系。

金元時期的醫(yī)家李東垣是“脾胃論”的創(chuàng)始人，其“脾胃盛衰論”篇首次提及了因脾胃虛弱，氣血不能滋養(yǎng)，從而引起頭發(fā)枯槁、脫落，并用黃芪建中湯溫中補虛，用健脾的方法治療脫發(fā)的內(nèi)容。

如果頭發(fā)出現(xiàn)了干枯毛糙，再加上平常身體就比較消瘦，臉色和皮膚都黃黃的；老是覺得很累；肚子餓但總沒胃口，吃一點就飽了；大便也不太正常，要么便秘要么拉稀；舌頭顏色很淡，舌邊上有齒痕等。就表示脾胃比較虛弱，氣血也比較虧損。

脾胃化生氣血，肝臟藏血，腎其華在發(fā)。生活中想要通過主要補脾胃，并順便補益肝腎來養(yǎng)發(fā)。這里推薦一個補中益氣、填精益髓、健脾胃、補肝腎的食療方——黑芝麻蜜丸。

做法：

1.黑芝麻500克，核桃仁50克，干桑葉60克，制何首烏25克，一起研磨成細粉末，有的藥店可以幫忙用機器研磨。

2.將以上藥粉加入蜂蜜調(diào)成比較干的泥狀，再將藥泥搓成8克左右的藥丸。

大人每天早晚吃一顆，堅持會看到效果。因為過于滋補，小孩子平常即使有毛發(fā)干枯的問題也不建議馬上吃，要咨詢專業(yè)的醫(yī)生后再食用哦。無論是大人還是小孩，注意癥狀緩解后就要少吃和不吃了。

中藥煎水外用

揉洗頭皮固發(fā)生發(fā)

無論是長發(fā)還是短發(fā)，生活中我們離不開洗頭這一工序。然而因為冬天天氣寒冷，洗頭成了比較麻煩且具有挑戰(zhàn)的事。例如我在家宅著的時候，總是會拖到頭皮出油、有干痛刺痛感，甚至頭皮上都長疙瘩才洗。洗完之后，覺得整個人都被重啟了一樣，別提多輕松。

當然，洗頭多了也不好，大概平均每星期洗頭1~3次就可以了，否則冬天的頭皮會越洗越干，還容易長頭皮屑。而且有時候即使我們沒有頻繁地洗頭，頭發(fā)也有頭皮屑，頭發(fā)也容易脫，是怎么回事呢？

金元時期醫(yī)家張從正《儒門事親》里提到“至如年少，發(fā)早白落，或白屑者，此血熱而太過也。”提出了血熱也是脫發(fā)的一個重要原因。血熱有實熱和虛熱之分，今天我們先來看陰虛火旺的血熱（虛熱），這種脫發(fā)也伴隨著頭皮屑變多的情況。

氣血屬于身體的“陰”的部分，氣血虛得嚴重了，“陰”就虧損嚴重，此時身體剩下的“陽”就顯得多了。身體的陽氣不斷地煎熬剩余不多的氣血，身體呈現(xiàn)“炙烤”般焦灼的狀態(tài)，頭皮直接被陽氣熏烤起皮，大量的頭皮屑就產(chǎn)生了。若再遇上心情憤怒的時候，肝火也來湊熱鬧，那頭皮屑和脫發(fā)就更嚴重了。

如果在上面提到的脾胃虛弱的癥狀的基礎(chǔ)上，還伴舌紅苔少，平時脈搏跳動很快，容易上火長潰瘍的表現(xiàn)；并且頭皮很干，頭屑也變多了。就表示由簡單的氣血虛的干枯脫發(fā)，發(fā)展到了陰虛火旺的血熱脫發(fā)了。

此時不僅內(nèi)要養(yǎng)脾胃養(yǎng)氣血，在外也要輔助涼血之法。試試中藥水外洗，洗頭的方法對了，也是能養(yǎng)發(fā)的。

冬天洗頭，尤其是要挑天氣比較暖和的時間段，一般選在周末的中午最好。

洗發(fā)前

先用梳子梳通頭發(fā)，并用梳子梳頭按摩頭皮。每天梳5~20分鐘，你會發(fā)現(xiàn)頭皮出油、干痛、頭屑等能問題慢慢在改善。

洗發(fā)中

1.潤濕頭發(fā)：接一盆熱水，水溫在37~45℃左右。反復(fù)淋濕頭發(fā)，邊淋邊按摩頭皮，讓頭皮充分放松，這個過程大概5分鐘左右。

2.抹洗發(fā)水：擠少量的洗發(fā)水在手掌心，雙手將洗發(fā)水搓出泡泡，先涂到發(fā)尾，通過發(fā)尾輕輕揉搓到頭皮上。如果泡泡太少可以適當再加一點洗發(fā)水，簡單的沖洗后，再洗一遍。

3.上手搓洗：用十指指腹，以打圈按摩的方式輕輕揉擦搓洗整個頭皮。不需要太用力，也不要用指甲扣。

4.沖洗頭發(fā)：沖洗泡沫的同時用指腹搓洗頭皮，把頭皮都搓一遍，將洗發(fā)水徹底沖干凈。

洗完頭發(fā)還沒有吹干之前，用煮好的補益精血、清熱涼血的中藥水外敷揉洗，適用于血熱脫發(fā)伴有頭屑的情況。

做法：

1.將中藥店買的制何首烏、川芎、甘草、側(cè)柏葉各取等量的一搓，加兩碗水用砂鍋熬煮30~40分鐘后煮成一碗水，用紗布過濾提取出藥汁。這個過程可以在洗頭之前準備好。

2.藥汁放溫后，多次少量涂到洗好頭的頭皮上，邊涂邊用手指按摩頭皮，大概按5~10分鐘。注意保溫保暖。最后簡單的沖洗掉藥水。

頭屑較多者，可以每星期敷一次，先敷一個月后，之后再每半月敷一次，等頭屑問題得到改善后，就可以停用了。若是平時體質(zhì)比較虛寒，常年怕冷的，此外洗方不適用哦。

洗發(fā)后

擦頭發(fā)時，不要用毛巾包著使勁搓，要用毛巾按壓和抓握頭發(fā)的方式，把頭發(fā)壓擦到半干。如果家里有暖氣，可以讓頭發(fā)自然風干。如果沒有，就用吹風機熱風把頭發(fā)吹至九成干，保證頭皮是干的就可以，然后等發(fā)尾自然風干。

我們呵護頭發(fā)，從來不是簡單的事。不僅內(nèi)養(yǎng)，還要外洗，但只有堅持才有效果。

參考文獻：

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[2]吳久陽,曾衍生,何海鷗,等.中草藥提取液在防脫生發(fā)洗發(fā)水中的應(yīng)用[J].精細與專用化學(xué)品, 2016, 024(010):41-44.

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[4]肖海珠.中醫(yī)美發(fā)護發(fā)的'理'和'術(shù)'[J]. 家庭中醫(yī)藥, 1994(4):2.

文 | 鄭洪洋

編輯 | 橘郎中

校對 |葉子

插畫 | 茉莉紅&阿賴耶識