【原】你真的了解自己的負(fù)面情緒嗎？負(fù)面情緒背后隱藏著這些信息！

榮新奇心理堂 2021-12-17

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每個人都會有情緒，我們很容易因?yàn)閷η榫w的感受而進(jìn)行評判，對于那些不愉快的、不喜歡的情緒，就稱為負(fù)面情緒。每個人都有負(fù)面情緒，而負(fù)面情緒里包含著非常多的重要信息，當(dāng)你打開這個信息，才是真正的了解自己。

那么，你真的了解自己的負(fù)面情緒嗎？你知道自己的負(fù)面情緒背后所隱藏的信息嗎？其實(shí)，每一個情緒都是一種語言，都是帶著信息來與我們進(jìn)行溝通的。越大的情緒，包含著越大、越重要的信息，如果你不接受、不解讀它，它就會反復(fù)的出現(xiàn)來提醒我們?nèi)タ匆姟?/span>

下面，我們來聊一聊生活中常見的幾種負(fù)面情緒，以及它們背后所隱藏的信息和該如何去處理它。

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一、壓抑：讓你獲得安全

我們在生活中，難免遇到讓自己覺得難捱的情況，我們時常會忍一忍，雖然我們覺得當(dāng)時有壓抑，但至少當(dāng)時獲得了安全，在你沒有能力或者是準(zhǔn)備去應(yīng)對那個沖突時，壓抑保護(hù)了你。每一個壓抑都避免了一次我們暫時不愿意去面對的沖突。至于我們現(xiàn)在還要不要壓抑，取決于我們有沒有準(zhǔn)備好應(yīng)對一個可能的沖突，或準(zhǔn)備好表達(dá)真實(shí)的自己。

【緩解壓抑的方法】

1、努力的察覺和區(qū)分，生活中那些不得不的壓抑事件（尤其是童年時期）。

2、然后需要明白，現(xiàn)在已經(jīng)是成年人，真的還需要這樣嗎？現(xiàn)在我的力量與能力，比過去自己大幾十倍，我已經(jīng)有能力去改變，有能力真實(shí)的表達(dá)自己了。

3、如果我們還愿意承受壓抑，同時也要接納自己暫時就是這樣的，不要自責(zé)和自我傷害。

害怕，壓抑的慣性是客觀存在的，解除任何一個習(xí)慣都需要時間與力量，不能一蹴而就。

二、憤怒：包含著自尊自重的力量

關(guān)于憤怒，很多人都會覺得憤怒很可怕，令人無法抗拒。實(shí)際上憤怒只是一個情緒而已，它和其他所有的情緒一樣。會讓我們害怕的，是表達(dá)憤怒的這個人，所附帶的其他破壞性的行為和能量。由于承載憤怒的個體是否學(xué)會了合理的表達(dá)憤怒，而造成的表達(dá)方式的不同。但憤怒本身只是一種情緒，它并不是一定要暴力或者極端表達(dá)。憤怒里包含著力量和自尊自重。當(dāng)你不斷的退縮和被侵犯界限，你很難不憤怒。

【緩解憤怒的方法】

1、把憤怒轉(zhuǎn)化為動力。很多你平時無力干、懶得干、不敢干的事情，當(dāng)你憤怒的時候你就可以做了，而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出來的。

2、真正需要去解決的，并不是憤怒本身，而是不再壓抑憤怒。由于我們幾乎沒有學(xué)會如何正確的表達(dá)情緒。總是在壓抑壓抑再壓抑之后，情緒無法控制了才被迫爆發(fā)，所以憤怒就成了暴力與發(fā)泄的代言。我們要認(rèn)識到：我們身體就像一個容器，當(dāng)情緒壓抑積攢到一定地步，就會像火山爆發(fā)一樣失控。

3、學(xué)習(xí)在每一次情緒升起的時候合理的表達(dá)真實(shí)的自己，合理的表達(dá)憤怒，而不是去壓抑憤怒。壓抑憤怒才會造成無法控制的后果和令人害怕的狀況。

憤怒中蘊(yùn)含的是力量，你怎么用這個力量是你的選擇。實(shí)際上悲劇和災(zāi)禍不是因?yàn)閼嵟且驗(yàn)槟銓嵟械牧α康钠钍褂枚?/span>

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三、焦慮：調(diào)整你頭腦里的刻度

現(xiàn)在很多人都很焦慮，焦慮讓我們備受煎熬，甚至覺得很可怕。焦慮這種情緒時常存在于我們的生活里，但它本身包含著極有價值的東西。我們覺得焦慮讓我們覺得難受，是因?yàn)槲覀儚膩矶紱]有在焦慮中，認(rèn)真的去看看焦慮到底想要帶給我們什么訊息。

最常見的產(chǎn)生焦慮的原因是欲望和內(nèi)在的空虛。你不顧現(xiàn)實(shí)而過高的期望自己，有完美主義傾向，或者強(qiáng)迫性觀念。比如你不顧事情的節(jié)奏而希望更快、更早、更好。

【緩解焦慮的方法】

倘若你能深入的察覺你的焦慮，你會看到自己頭腦里刻度的偏差。把那個刻度調(diào)過來，你就會安然而有效。這非常重要，可以避免你此后很多的挫敗、無望、自責(zé)、慌亂和失眠。

四、嫉妒：告訴你真正想要的是什么

嫉妒告訴你自己想要的是什么，以及多么想要。若你能夠穩(wěn)住神，不去急于排除這種不快，不去急著詆毀、誹謗、發(fā)泄不滿，而是能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行細(xì)細(xì)的觀察。你會發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心有很多的饑餓，尤其是童年時的完全無助的饑餓。

嫉妒來源于我們想要卻暫時還沒有的東西，或者自己覺得不屑、但又沒能獲得的東西。嫉妒本身是一種饑餓感，它不來源于肉體，而來源于精神。

【緩解嫉妒的方法】

填補(bǔ)精神饑餓最好的方法是：先接納自己這里是饑餓的，然后如果真的很想要，那就去努力，如果自己不想要，那就徹底的把它放下。雖然自我檢查內(nèi)在需求并不是一條輕易的路，但這是一條通往愛和希望的路。而讓我們難受的嫉妒，正是提醒我們看見需要的信號燈。

五、悲傷：包含著療愈與安慰

很多人都不喜歡悲傷。但細(xì)細(xì)回憶一下，每一次悲傷之后，我們的內(nèi)在都會進(jìn)行一次蛻變和升級。我們會經(jīng)由經(jīng)驗(yàn)悲傷，變得越來越強(qiáng)韌，越來越接納，越來越成熟。不要去勸說一個正在悲傷中的人盡快走出悲傷。

【緩解悲傷的方法】

陪著他，傾聽他，對他說：如果你難過就盡情的哭出來。看著他哭個夠，就是對他最好的安慰和愛。相信他在充分的悲傷后會接納那個巨大的失落，并開始新的生活。

每個人都需要時間和時機(jī)來整理、面對自己的內(nèi)在。悲傷的盡頭是接納與轉(zhuǎn)化。一個人若能明白悲傷背后蘊(yùn)藏著的巨大禮物，那悲傷的使命就完成了，他也會越來越不容易產(chǎn)生悲傷了。

六、無聊：孕育著生命的價值和意義

無聊甚至是珍貴的，如果你不急著把它趕走的話。青少年是很容易感到無聊的，此前太小不能夠，此后麻木習(xí)慣。所以青春期時的無聊感，是一個被包裹的燈籠。如果他不急著跑出屋外，他會發(fā)現(xiàn)包裹中的光，而那是他接觸自己此生原本使命的良機(jī)。

年輕的時候總會感慨人生很無聊，我們在百無聊賴中用很多方法打發(fā)和消磨人生。然后人就長大了，高考大學(xué)畢業(yè)掙錢結(jié)婚養(yǎng)家，人變得匆忙沒有空閑的機(jī)會，也習(xí)慣了用各種聲色來消遣無聊。人生最重要的并不是動起來，動起來和忙起來很容易；人生最重要的，是能夠靜下來。

【緩解無聊的方法】

不回避、不逃避，不急于擺脫這種感覺，與自己內(nèi)在的感覺見個面，那么你就會在里面探尋到生命真正的意義以及自己的真正需要。

無聊或者感覺沒勁，那都證明自己現(xiàn)在的生活，或者自己的現(xiàn)狀并不是自己想要的，或者不是自己適合的。你可以在“無聊”中尋找，如果你能夠在無聊中安靜下來，那你一定會找到！