早在我們了解腸腦軸之前，人們就已經經歷過影響大腦和腸道的事件。比如很多人都有在緊張的情況下總是想上衛生間的沖動。這些情況引起了許多研究人員的興趣，他們研究壓力是否會影響胃，反之亦然。今天我們知道有聯系。那么，我們可以通過腸道改變大腦嗎？關鍵要點：- 腸道是你的“第二大腦” - 功能失調的腸道微生物組可能是焦慮的根本原因 - 高度加工、低纖維的食物會破壞腸道微生物組平衡，食用益生菌和發酵產品（如酸奶、康普茶）可以預防輕度焦慮 01我們有“兩個”大腦！位于您頭部的是由大腦和脊髓組成的中樞神經系統 (CNS) 的座位。由于它在控制身體功能方面的主要作用，它被正確地稱為“第一大腦”。此外，位于腸道內的是腸神經系統 (ENS)，這是一個從食道到肛門的 9 米網絡。ENS 和 CNS 由相同的胚胎組織形成，共享相似的神經元網絡和激素。與第一個大腦相比，腸道大腦產生相同數量的多巴胺（“高”激素）和 90% 的血清素（“快樂”激素）。腸道大腦可以獨立工作，負責人體70%的免疫系統，因此被稱為“第二大腦”。 腦筋急轉彎！我們不僅有兩個“大腦”，而且它們之間還有一條通過迷走神經的雙向通信線路。迷走神經是我們體內連接大腦與消化道、心臟和肺等器官的主要神經。 讓我們回到綠色房間的情況，了解大腦如何與腸道對話。一想到在觀眾面前講話，焦慮就會使中樞神經系統釋放壓力荷爾蒙“皮質醇”。皮質醇的原始功能是讓我們在面臨危險時做好逃跑的準備，從而增加流向四肢肌肉的血流量。反過來，流向 腸神經系統（ENS）的血液減少，結腸收縮以示抗議，消化的廢物沿著結腸快速移動，導致尋找最近的洗手間。 現在，腸道大腦還主要與頭部大腦對話，以調節“吃或餓”。胃中釋放出饑餓激素，這是饑餓的信號。飯后，飽腹感激素瘦素表明停止進食。當我們處于壓力之下時，腸道會釋放多巴胺（多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈沖的化學物質。這種腦內分泌物和人的情欲、感覺有關，它傳遞興奮及開心的信息。）。難怪當我們有截止日期時（處于壓力之下），甜甜圈感覺如此誘人！ 02第二個大腦被竊聽了！我們的身體內外都有一個龐大的微生物生態系統，其數量超過人類基因的 100 倍。普通人有大約 1.5 公斤的腸道細菌，稱為微生物組。 現在有大量證據表明生理和心理障礙（焦慮和抑郁）受腸道微生物群的影響。 “感覺良好”的荷爾蒙在腸道中！40-60% 的功能性胃腸道疾病患者會出現精神癥狀，多達 50% 的精神疾病患者被診斷為腸易激綜合征 (IBS)。患有 IBS 的患者有焦慮癥，并接受抗抑郁藥治療，以增加血清素的可用性。 5-羥色胺是一種除腸道運動外還參與調節情緒的激素，由腸道腸嗜鉻細胞（EC 細胞）產生。在IBD 患者（日常飲食誘導和維持炎性腸病。IBD涉及胃腸道的炎癥。潰瘍性結腸炎和克羅恩氏病是IBD最常見的類型）中觀察到血清素含量和 EC 細胞數量的變化。令人驚訝的是，接受抗抑郁藥治療的患者表現出 IBD 復發率的提高和藥物使用的減少。抗抑郁藥通過減緩大腦中分泌的血清素再攝取來調節血清素含量。腸道微生物可以調節血清素水平的發現，提高了使用它們來推動情緒變化和緩解焦慮的有趣前景。 03用微生物操縱心靈！在健康條件下，腸道內層和粘液層的緊密連接形成了對細菌和抗原的物理屏障。抗生素治療、不良飲食、感染和壓力等因素會破壞腸道屏障（腸漏）并影響粘膜通透性。以前限制進入的病原體現在可以很容易地穿過粘膜內層以接近免疫細胞。這些病原體的代謝物，如毒素和炎癥分子，會進入血流，導致宿主情緒和焦慮的改變。以亞臨床劑量向大鼠口服空腸彎曲桿菌導致焦慮樣行為，而無菌大鼠（通過手術分娩并在無菌隔離器中飼養）的抑郁可以通過給予嬰兒雙歧桿菌來逆轉，該雙歧桿菌排除病原體并加強腸道屏障以改善精神狀態（心理生物）。 精神生物？益生菌和其他腸道共生細菌會產生足夠數量的代謝物（血清素、GABA（γ-氨基丁酸）），這對健康至關重要。 有一些令人信服的證據表明與靶向腸道微生物群相關的抗抑郁特性。例如，健康女性服用益生菌配方（含瑞士乳桿菌和長雙歧桿菌）30天后焦慮和抑郁癥狀減輕；干酪乳桿菌治療2個月后慢性疲勞綜合征患者的焦慮癥狀顯著減輕; 在接受益生菌發酵乳制品的女性中，控制情緒處理區域的大腦活動得到改善。未來，我們可能會發現精神生物素可以重組腸道微生物群，以實現全社會對精神疾病的控制。盡管我們離這種理解水平還有很長的路要走，但隨著我們開始更多地了解腸腦軸，思考未來的可能性會很有趣。 04 關于腸腦軸與中醫的理論 腸腦軸理論讓我想起來中醫講的一種情況。中醫認為，清氣上升，濁氣下降，食歸大腸，水歸膀胱是一種健康的狀態。過食肥甘醇酒（酒、肉及精制谷物攝入過多）等不良飲食習慣，脾失健運，致使脾胃受傷，脾失運化，痰濁內生，郁久化熱，痰熱互結，壅滯經脈，清氣不能上升、濁氣不能下降，以至于上蒙清竅，就會出現“中風”之類的腦補疾病。酒精成癮就多屬這種情況。 參考文獻： 腸道微生物群：與第二大腦的聯系 - ScienceDirect 腸道生態失調和腸易激綜合征：益生菌的潛在作用 - PubMed (nih.gov) 在沒有明顯免疫激活的情況下小鼠亞臨床細菌感染的抗焦慮作用 - PubMed (nih.gov) 相關文章鏈接： |
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