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從人體的生理解剖結構和運動機理的角度，聊聊自己在習練太極拳過程中的體會。 一、人體的生理解剖結構： 成人人體共有206塊骨頭，分為顱骨、軀干骨和四肢骨三大部分，兩節骨頭的連接處叫關節。 “筋”是一個中醫術語，包含了解剖學上四種完全不同的東西： 1、肌肉(骨骼肌)---它的基本功能是伸縮，牽引關節做出各種動作。 2、肌腱:它是連接骨頭和肌肉的一種結締組織， 3、韌帶：存在于人體關節處，是連接骨頭和骨頭的結締組織束； 4、可以看到的體表靜脈（筋膜）。 骨骼肌通常附著于骨，可隨人的意志舒縮，故稱隨意肌，并且是成對出現。 二、 人體的運動機理： 人體不同的骨骼通過關節、肌肉、韌帶等組織連成一個整體，對身體起支撐作用。在人體的運動中，通過骨骼肌收縮和擴張，完成人體需要的各種動作。當人體行走、奔跑或受到外力沖壓時，關節起到緩沖作用，肌肉、肌腱提供運動的動力。 韌帶的長短決定關節活動的范圍，肌肉的能力（強壯）決定運動的能力，每一個動作都是由主動肌、對抗肌、穩定肌、協同肌四種肌肉共同完成的。 三、 抻筋拔骨的目的1： 就是要把我們關節相連的兩個骨頭之間的韌帶拉長，目的是增加關節的活動范圍，關節活動范圍增大了，我們的身體在運動時就會表現出松沉、松展來。 四、 抻筋拔骨的目的2： 是通過訓練可以伸長肌肉的長度和伸縮力，從而使擴大關節的彎曲程度和力量。肌肉的長度增加了目的也是擴大關節的活動范圍。肌肉的力量增加了，人體的力量也就大了，太極拳運動時的棚勁就大了。 最終通過抻筋拔骨的活動，使我們在太極拳運動時，提升身體柔韌性、靈活性和肌肉、韌帶、肌腱的伸展性。使得我們的動作優美、協調，運動時一動無有不動，做到周身一家。 練拳不練功，到老一場空，抻筋拔骨是最重要的一項練功。     |
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