【育兒幫】兒童保健常見問題——挑食

  胡醫生  ：兒童對飲食挑剔，或僅吃幾種自己喜歡或習慣的食物，拒吃某種食物，不愿嘗試新的食物，對食物缺乏興趣，這是一種不好的飲食習慣，會導致某些營養素的攝入不足或過量，造成小兒喂養困難、營養不良或肥胖，對兒童生長發育不利。非常充分理解家長的關愛孩子生長發育健康的心情，但是萬萬不能為了營養均衡而強迫孩子進食不喜愛的食物，更不能在孩子面前表現出焦躁的情緒，這樣只會適得其反，使得孩子更反感，中醫認為“胃以喜為補”，可以通過將各種食材烹飪出不同的樣式、味道，食材切出各種有趣的性狀，或顏色五彩繽紛，口味多樣，這樣刺激孩子進食的欲望。還可以孩子參與到挑選食物、參與食物制作過程，這樣孩子會對自己參與制作的食物感興趣。

  胡醫生  ：需要注意培養小兒良好的進食習慣：

1、忌過多零食：平日零食過多，導致孩子失去饑餓感，會影響正常飲食，零食、甜點都不應該當成孩子吃東西的獎勵，多吃只會讓孩子養成對垃圾食物的依賴。

2、忌油膩厚味：這些食物易滋膩傷脾，加重脾胃負擔。

3、忌飲食單一：要擬定健康、均衡的飲食菜單，鼓勵孩子吃下指定的餐點，如果孩子拒絕，也不要特別為他們重新做飯，以免養成挑食的習慣。

4、忌飲食不規律：在每天固定的時間，例如三餐時才提供果汁或牛奶等，而餐點之間只能喝水，避免養成想吃就吃的習慣；也不會因為吃太多零食、喝太多飲料，造成正餐時沒有胃口。平時可取山楂10g，生麥芽10g，加開水泡服，當飲料飲用。

5、忌用餐時分散注意力：用餐時用看電視、玩耍等轉移注意力是不適合的，要讓孩子明白吃飯是正事。