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古代的人沒有我們現在的大魚大肉，他們的進補就比較簡單，而現代的營養品魚龍混雜，很多人補不進去，往往就是身體不通了，虛實夾雜，化成了痰濕。
進補的第一件事就是看自己有虛和有堵 我們可以這樣分：
看舌頭：舌苔厚膩，一般為痰濕了，吃得多，脾胃來不及消化，脾胃虛了，運化不及。這也是最直接的方法
還可以看表現，吃一點就腹脹、口臭、大便不成形、便秘等
有這些情況的先把痰濕清了、把脾胃運化起來再考慮進補，再補容易給自己添堵
這是為什么呢？ 身體不通暢，脾胃運化差，這時候想去進補，也比較難補進去，反而容易堵塞或“上火”，這就是咱們常說的“虛不受補”。
要分清楚自己的體質，然后把濕濁清了?！捌⑾才苍飷簼?，胃喜潤惡燥”，“脾升胃降為順”。寒和濕會困住脾，讓它的運化緩慢沒有力量，燥又會影響胃與大腸，讓大便干結不容易被排出。 怎么補呢？當以調養脾胃為先，脾胃運化有力了，自然就能補進去了，這也就是通常所說的“欲補先清”或“欲補先通”！當體內各種病邪偏重時，先去邪，再補虛 小方：制烏梅，干姜，六神曲，炒麥芽，甘草，陳皮 方解：
用干姜神曲來溫中化積食，用炒麥芽疏肝醒脾促進運化，用甘草緩中調百藥，用烏梅調肝開胃養津液，防止溫燥之脾胃藥耗津液，痰濕重搭上陳皮化痰理氣
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